Prisijunkite arba registruokitės, kad sukurtumėte prenumeratą
Aprašymas
„WELLOSOPHY“ grybų sriuba. Specialios paskirties maisto produktas, skirtas sumažinto energijos kiekio dietoms svoriui mažinti! Receptą su natūraliais ingredientais sukūrė mūsų mitybos specialistai, kad padėtų jums kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį neprarandant jokių jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų!
Sumaišius 25 g miltelių su karvės arba sojų pieno alternatyva** gaunama šilta ir soti sriuba, kuri maistingumo požiūriu prilygsta sveikam, subalansuotam įprastam maistui – porcija su kontroliuojamomis kalorijomis! Pakeiskite du pagrindinius valgymus per dieną, norėdami numesti svorio, arba vieną, kad išlaikytumėte svorį*. Kas gali būti lengviau?
- 221 kcal porcijoje naudojant su 300ml 1.5 % karvės pienu
- 235 kcal porcijoje naudojant su 310 ml sojų pieno alternatyva**
- Daug augalinių baltymų iš žirnių ir pupelių
- Maistinių skaidulų šaltinis iš pupelių, cikorijos (inulino) ir avižų
- Su pagrindiniai 23 vitaminais ir mineralais
- Saulėgrąžų aliejus, kuriame daug omega-6 riebalų rūgščių, linolo rūgšties
- Patvirtinta Veganų draugijos
- Be glitimo
- Be dirbtinių dažiklių, konservantų ar saldiklių, be GMO
- Sukurta Švedijoje
25g vienai porcijai. 21 porcija. 525g.
Atsisveikinkite su dietomis!
Išlaikykite normalų svorį šiuolaikiniame gyvenime yra sudėtinga – taip lengva suvartoti daugiau kalorijų nei išnaudojame, todėl numesti svorio tampa sunku – o jį išlaikyti gali būti dar sunkiau!
Daugelis dietų žada neįtikėtinų rezultatų, tačiau su jomis dažnai negalite gauti svarbių maistinių medžiagų, jų paruošimas būna per sudėtingas ar jos tiesiog alina jūsų organizmą. Štai kodėl taip sunku laikytis dietų ilgą laiką ir dažnai svoris sugrįžta. (Dulloo & Montani, 2015). Mažų mažiausiai demoralizuojanti ir demotyvuojanti. Jūs nusipelnėte daugiau!
Sveikesnis būdas pasiekti sveiką svorį!
Tyrimai parodė, kad žmonės, vartojantys specialios paskirties maistą, dažniau pasiekia ir išlaiko svorį. (Astbury et al., 2018)! Kodėl?
Lengvas porcijų, mitybos ir kalorijų kontroliavimas
Lengvai pakeičiami pagrindiniai valgiai leidžia kontroliuoti mitybą ir suvartojamų kalorijų kiekį.
Struktūrizuotas valgymas
Struktūrizuotas valgymas, porcijos ir mityba palaiko energiją visą dieną, padeda jaustis sotiems ir atsispirti nesveiko maisto pagundai.
Lengva pritaikyti prie gyvenimo būdo
Kadangi specialios paskirties maisto produktai pakeičia įprastą patiekalą ir yra lengvai paruošiami, jie tinka prie bet kurio gyvenimo būdo.
Sportuokite, optimaliems rezultatams pasiekti
Stenkitės į savo gyvenimo būdą įtraukti mankštas – žmonės, kurie padidina savo fizinį aktyvumą, linkę numesti daugiau svorio ir jiems geriau jį pavyksta išlaikyti (McGuire et al., 1999). Norint numesti svorio, rekomenduojama atlikti mažiausiai 30 minučių per dieną vidutinio intensyvumo mankštos (Rosenkilde et al., 2012).
Pirmenybę teikite baltymams
Laikantis įprastos daug angliavandenių, mažai riebalų ir mažai baltymų turinčios svorio metimo mitybos, 20–30 % prarasto svorio iš tikrųjų sudaro raumenų masė (Weinheimer at al., 2010). Padidėjęs baltymų suvartojimas gali padėti išsaugoti raumenis ir skatinti riebalų praradimą (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).
Pirmenybę teikite miegui
Galbūt nesuvokiate, bet geras miegas vaidina svarbų vaidmenį svorio kotrolei. Antsvoris gali neigiamai paveikti jūsų miegą, o nepakankamas miegas gali neigiamai paveikti jūsų svorį – blogai miegantys žmonės paprastai suvartoja daugiau kalorijų (Patel & Hu, 2008).
Nedarykite to vienas!!
Pasistenkite apsupti save palaikančia aplinka, kuri padrąsintų jus jūsų kelionėje, švęskite sėkmę ir motyvuotų tęsti! Svorio metimo rezultatai, pasiekti laikantis specialios paskirties maisto mitybos, buvo dar geresni, kai buvo naudojama kartu su paramos programa (Astbury et al., 2018).
Mūsų dietologė sako:
„Svorio valdymas yra kelionė, o ne lenktynės – stenkitės pakeisti savo mąstymą nuo ekstremalių dietų, kad per trumpą laiką numestumėte daug svorio – realus ir saugus svorio metimo tikslas yra 0,5–1 kg per savaitę. Atminkite, kad svorio metimas yra kalorijų ir pašalinių kalorijų pusiausvyra, todėl jei galite padidinti savo fizinį aktyvumą net šiek tiek, pradėkite, nes tai tikrai gali pagerinti jūsų rezultatus ir kartu pagerinti bendrą savijautą! Nepamirškite pasidžiaugti savo sėkme, kad ir kokios menkos jos atrodytų ir būkite malonūs sau, jei būna dienų, kai nesiseka taip gerai, juk rytoj jau kita diena!“
Maistingumo deklaracija: 25 g miltelių + 300 ml 1,5 % riebumo karvės pieno maistinė ir energinė vertė:
Energinė vertė 221 kcal
Riebalai 7g
iš kurių sočiųjų riebalų rūgščių 3,3g
Angliavandeniai 17,7g
iš kurių cukrų 15g
Skaidulinės medžiagos 3,8g
Baltymai 20,5g
Druska 1,6g
Maistingumo deklaracija: 25 g miltelių + 310 ml sojų gėrimo maistinė ir energinė vertė**:
Energinė vertė 235 kcal
Riebalai 7,8g
iš kurių sočiųjų riebalų rūgščių 3,2g
Angliavandeniai 19,1g
iš kurių cukrų 14,3g
Skaidulinės medžiagos 5,9g
Baltymai 19g
Druska 1,7g
Pastaba: Specialios paskirties maisto produktas, skirtas sumažinto energijos kiekio dietoms svoriui mažinti. Svarbu juos derinti su įprastu subalansuotu maistu ir užtikrinti pakankamą skysčių kiekį per dieną.
* Pakeiskite du pagrindinius dienos valgymus valgio pakaitalu svorio kontrolei ir vieną kartą valgykite subalansuotą maistą. Pakeiskite vieną pagrindinį dienos valgymą valgio pakaitalu svorio kontrolei ir du kartus valgykite subalansuotą maistą.
** 1,5% karvės pieno arba sojos pieno alternatyva. Vietoj karvės pieno svarbu naudoti sojų pieno alternatyvą, nes soja yra visavertis baltymas, aprūpinantis visas būtinas aminorūgštis pakankamu kiekiu, reikalingų organizmui augti ir atsinaujinti. Kitos augalinės kilmės pieno alternatyvos (migdolų, kokosų, ryžių, avižų) netinka dėl savo maistinės sudėties. Pavyzdžiui, jų baltymų kiekis yra daug mažesnis nei karvės pieno ar sojos pieno alternatyvoje, todėl jie neatitinka kriterijų, kad būtų klasifikuojami kaip specialios paskirties maisto produktai. Atminkite, kad kai kuriuose sojų pienuose yra pridėtinio cukraus, todėl rinkitės tokį, kuriame nėra pridėtinio cukraus.
Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obesity Reviews. 2019;20:569–87. doi:10.1111/obr.12816.
Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise--a randomized controlled trial in overweight sedentary males. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. Behavioral Strategies of Individuals Who Have Maintained Long-Term Weight Losses. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):211-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Kaip naudoti
Dviejų pagrindinių dienos valgių, kurių metu suvartojami mažai energinės vertės turintys produktai, pakeitimas maisto pakaitalais prisideda prie svorio metimo.
Svorio palaikymui*:
Vieno iš pagrindinių dienos valgių, kurių metu suvartojami mažai energinės vertės turintys produktai, pakeitimas maisto pakaitalais prisideda prie svorio išlaikymo po svorio metimo.
Kaip pagaminti grybų skonio sriubą svoriui kontroliuoti:
- Gaminkite nedideliame puode
- Sumaišykite vieną porciją (25 g) miltelių su 300 ml 1,5% riebumo karvės pieno
- Veganiškam variantui sumaišykite su 310 ml sojų pieno alternatyva**
- Kaitinant gerai išmaišykite. Neužvirinkite.
- Išmaišykite ir patiekite!
Susikurkite naują sveiką įprotį!
Pabandykite pakeisti skirtingus patiekalus – raskite tai, kas jums tinka!
Jei jūsų tikslas yra palaikyti svorį, pabandykite vieną pagrindinį patiekalą per dieną pakeisti „Wellosophy“ grybų skonio sroiuba, jei norite numesti svorio pakeiskite du pagrindinius valgymus.
Jei tarp valgymų jaučiatės alkanas...
Jei tarp valgymų jaučiatės alkanas, rinkitės sveiką, daug baltymų turintį užkandį, pavyzdžiui, „Wellosophy Natural Balance“ kokteilį.
Pastaba: Specialios paskirties maisto produktas, skirtas sumažinto energijos kiekio dietoms svoriui mažinti. Svarbu juos derinti su įprastu subalansuotu maistu ir užtikrinti pakankamą skysčių kiekį per dieną.
** 1.5% karvės pieno arba sojos pieno alternatyva. Vietoj karvės pieno svarbu naudoti sojų pieno alternatyvą, nes soja yra visavertis baltymas, aprūpinantis visas būtinas aminorūgštis pakankamu kiekiu, reikalingų organizmui augti ir atsinaujinti. Kitos augalinės kilmės pieno alternatyvos (migdolų, kokosų, ryžių, avižų) netinka dėl savo maistinės sudėties. Pavyzdžiui, jų baltymų kiekis yra daug mažesnis nei karvės pieno ar sojos pieno alternatyvoje, todėl jie neatitinka kriterijų, kad būtų klasifikuojami kaip specialios paskirties maisto produktai. Atminkite, kad kai kuriuose sojų pienuose yra pridėtinio cukraus, todėl rinkitės tokį, kuriame nėra pridėtinio cukraus.
Įspėjimai. Jei sergate, esate nėščia ar planuojate nėštumą, prieš pradėdami vartoti šį maisto papildą pasitarkite su gydytoju. Maisto papildo nevartokite, jei pakuotė pažeista. Jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba planuojate nėštumą, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju. Nenaudokite, jei pakuotė pažeista. Laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje. Geriausia iki pabaigos (EX) ir partijos numeris yra ant skardinės pagrindo. Laikyti uždengtą dangčiu vėsioje, sausoje ir nuo šviesos apsaugotoje vietoje. Atidarius suvartoti per tris mėnesius.
Ingredientai
„Wellosophy“ grybų skonio sriuba svoriui kontroliuoti pagaminti iš natūralių ingredientų. Jame yra daug baltymų, maistinių skaidulų, 23 svarbiausių vitaminų ir mineralų bei sveikųjų riebalų.
Daug augalinių baltymų iš žirnių ir pupelių
Žirniai ir pupelės (taip pat žinomos kaip fava pupelės arba plačiosios pupelės) yra tvarūs augalinės kilmės baltymai (Poore & Nemecek, 2018: Multari et al., 2015) būdingi Šiaurės šalių mitybai.
Sumaišius vieną porciją 25g miltelių su 300 ml karvės pieno (1,5 %), gaunama 20,5 g baltymų arba 19 g, sumaišius su 310 ml sojos pieno alternatyva**.
- Baltymai padeda jaustis sotiems (Paddon-Jones et al, 2008)
- Baltymai padeda išlaikyti raumenų masę ir skatina riebalų mažėjimą (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014)
- Baltymų turinti mityba ir mankšta kartu gali padėti raumenų sintezei, padidinti jėgą ir skatinti riebalų mažėjimą (Weinheimer et al, 2010) – tai gali būti ypač svarbu laikantis dietos arba siekiant numesti svorio.
Maistinių skaidulų šaltinis iš pupelių, cikorijų ir avižų
Avižos yra sveiki grūdai, plačiai paplitę Šiaurės šalių mityboje. Mūsų recepte yra maistinių skaidulų iš avižų lukštų, prebiotinių inulino skaidulų iš cikorijos šaknų ir pupelių pluošto.
Sumaišius vieną porciją 25g miltelių su 300 ml karvės pieno (1.5 %), gaunama 3,8 g maistinių skaidulų arba 5,9 g, sumaišius su 310 ml sojos pieno alternatyva**.
- Maistinės skaidulos papildo mitybą, padeda virškinti ir sureguliuoti bei jaustis sotiems, o tai gali padėti išvengti persivalgymo. (Slavin & Green, 2007)
- Daug skaidulų turinčios dietos yra susijusios su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika, 2 tipo diabeto ir tam tikrų vėžio tipų rizika (Reynolds et al., 2019)
23 būtinų vitaminų ir mineralų
Kai sumažinto kaloringumo mityba nėra tinkamai suplanuota, dėl mažesnio pagrindinių vitaminų ir mineralų suvartojimo gali atsirasti maistinių medžiagų trūkumas (Calton, 2010). „Wellosophy“ specialios paskirties grybų sriuba svoriui kontroliuoti su 23 svarbiausiais vitaminais ir mineralais, kurie, be daugelio kitų dalykų, padeda:
- padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso (vitaminai C, E, varis, cinkas)
- padeda sumažinti nuovargį (vitaminai B, C, geležis, magnis)
- palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą (vitaminai A, C, D, selenas, geležis, cinkas)
- palaikyti normalią energijos apykaitą (B grupės vitaminai, vitaminas C, kalcis, magnis, manganas, cinkas, varis, geležis, jodas)
Sveiki riebalai – saulėgrąžų aliejus
Saulėgrąžų aliejus yra sveikas riebalų šaltinis, turintis daug linolo rūgšties – nepakeičiamos omega 6 riebalų rūgšties. Linolo rūgšties pridėjimas prie specialios paskirties maisto produktų padeda kovoti su nepakeičiamų riebalų rūgščių praradimu iš riebalinio audinio metant svorį (EFSA, 2021). Linolo rūgšties pridėjimas yra būtinas, kad atitiktų reikalavimus specialios paskirties maisto produktuose.
Specialios paskirties maisto produktas - grybų sriuba taip pat:
- Be glitimo
- Be pieno
- Tinka veganams ir vegetarams
Visuose nėra:
- pridėtinio cukraus
- dirbtinių konservantų
- dirbtinių dažiklių
- dirbtinių saldiklių
- GMO
Sudedamosios dalys.
Sėjamųjų žirnių (Pisum sativum L.) baltymai, paprastųjų pupų (Vicia Faba L.) baltymų koncentratas, mikroelementų mišinys (ortofosforo rūgšties kalio druskos, kalcio karbonatas, magnio oksidas, ortofosforo rūgšties kalcio druskos, geležies fumaratas), inulinas, avižų maistinės skaidulos (be glitimo), emulsiklis lecitinai (saulėgrąžų), kepintų valgomųjų svogūnų (Allium cepa) milteliai (3,3 %), kalio chloridas, mielių ekstraktas, saulėgrąžų aliejus (3 %), druska, natūralios kvapiosios medžiagos, džiovinti grybai (šiliniai kazlėkai (Boletus granulatus)) (2 %), tirštiklis ksantano derva, valgomųjų česnakų (Allium sativum) milteliai (0,8 %), malti juodieji pipirai (Piper nigrum) (0,8 %), vitaminų ir mineralų mišinys (L-askorbo rūgštis, DL-alfa-tokoferilacetatas, cinko sulfatas, nikotinamidas, retinilo acetatas, mangano sulfatas, filochinonas, kalcio D-pantotenatas, natrio selenatas, D-biotinas, vario sulfatas, cianokobalaminas, kalio jodidas, pteroilmonoglutamo rūgštis, ergokalciferolis, piridoksino hidrochloridas, riboflavinas, tiamino mononitratas), džiovintos sėjamosios petražolės (Petroselinum crispum) (0,3 %).
** 1,5% karvės pieno arba sojos pieno alternatyva. Vietoj karvės pieno svarbu naudoti sojų pieno alternatyvą, nes soja yra visavertis baltymas, aprūpinantis visas būtinas aminorūgštis pakankamu kiekiu, reikalingų organizmui augti ir atsinaujinti. Kitos augalinės kilmės pieno alternatyvos (migdolų, kokosų, ryžių, avižų) netinka dėl savo maistinės sudėties. Pavyzdžiui, jų baltymų kiekis yra daug mažesnis nei karvės pieno ar sojos pieno alternatyvoje, todėl jie neatitinka kriterijų, kad būtų klasifikuojami kaip specialios paskirties maisto produktai. Atminkite, kad kai kuriuose sojų pienuose yra pridėtinio cukraus, todėl rinkitės tokį, kuriame nėra pridėtinio cukraus.
Calton JB. Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:24 . doi:10.1186/1550-2783-7-24.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):211-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.
Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, et al. Protein, weight management, and satiety. Am J Clin Nutr. 2008. May;87(5):1558S-61S. doi:10.1093/ajcn/87.5.1558S.
Poore J, Nemecek T. Reducing food's environmental impacts through producers and consumers. Science. 2018 Jun 1;360(6392):987-92. doi:10.1126/science.aaq0216.
Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. Lancet. 2019 Feb 2;393(10170):434-45. doi:10.1016/S0140-6736(18)31809-9.
Slavin J, Green H. Dietary fibre and satiety. Nutr. Bull. 2007;32:32-42. doi:10.1111/j.14673010.2007.00603.x.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
Apie Wellosophy
Vertinimas ir komentarai
Pristatymo informacija
Greitas ir patikimas pristatymas. Informaciją apie pristatymo laiką rasi čia.
