„Iš visos širdies“

„Iš visos širdies“ - ši frazė dažniausiai naudojama norint pabrėžti mūsų nuoširdumą. Be to, mes labai mėgstame savo širdies vaizdavimą perteikti jausmais. Ar yra tokių, kurie sėdėjo klasėje ir nepiešė širdelių ant sąsiuvinio galvodami apie savo simpatiją? Mes galbūt išaugome iš tos fazės; tačiau simbolika vis dar išliko. Galų gale mes suvokiame, kad širdis yra mūsų jausmų centras ir netgi kaip pagrindinė savojo aš dalis. Jei širdis yra tokia svarbi, galbūt turėtume rodyti jai ypatingą rūpestį? Širdis yra tokia pat svarbi kaip smegenys ar plaučiai - tai vienas svarbiausių kūno organų, be kurio neišgyventume. Tai turėtų būti laikoma brangiausiu dalyku ir traktuojama kaip tikras lobis. Žvelgdami į pasaulinę širdies dieną, norėtume pasinerti į temą ir pateikti keletą patarimų, kaip pagerinti širdies būklę.

PASAULINĖ ŠIRDIES DIENA

Kiekvienais metais rugsėjo 29dieną, minima Pasaulinė širdies diena: diena, skirta informuoti žmones visame pasaulyje, kad širdies ir kraujagyslių ligos (ŠKL) yra pagrindinė mirties priežastis. Kasmet ŠKL pareikalauja beveik 18 milijonų žmonių gyvybių, tačiau taip neturi būti! Atlikdami keletą paprastų įpročių, mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimų galime sumažinti širdies ligų riziką, pagerinti gyvenimo kokybę ir parodyti gerą pavyzdį aplinkiniams. Pasaulinė širdies diena yra pasaulinė iniciatyva, kurios metu žmonės ir bendruomenės visame pasaulyje dalyvauja užsiėmimuose, kurie rūpinasi savo širdies sveikata! Šių metų tema yra „Naudokite širdį, kad nugalėtumėte CVD“.

 Dabar ypač svarbu dar daugiau dėmesio skirti savo širdies būklei, matant, kad „asmenys, turintys jau esančių sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies ligos, yra labiau pažeidžiami naujojo koronaviruso“.

 

„Oriflame“ širdžių didvyris - Stig Steen

Ar žinojote, kad mes, „Oriflame“, turime širdžių herojų?
Igelösa gyvenimo mokslo bendruomenės įkūrėjas Stig Steen – visame pasaulyje žinomas kardiotorokalinis chirurgas,  profesorius, klinikinių organų transplantacijos metodų sumanytojas. Daugelis jo pacientų buvo su netinkama mityba, todėl profesorius Steen pritaikė savo žinias apie žmogaus kūną ir tai, ko reikia norint optimaliai funkcionuoti, ir tai panaudojo kurdamas „Oriflame Natural Balance“ kokteilius, taip pat savo originalią baltymų sudėtį. Kurdami „Wellness“ produktus, „Oriflame“ toliau bendradarbiauja su Igelösa gyvenimo mokslo bendruomene ir Stigu Steenu.

 

SVEIKOS ŠIRDIES RECEPTAS

Norėdami pasiekti ir išlaikyti sveiką širdį neturėtų būti sudėtinga! Taikydami holistinį požiūrį, kiekvieną dieną galėsite žengti mažus žingsnelius, palaipsniui gerindami savo širdies sveikatą - ir jūs galite paskatinti kitus tai padaryti. Žingsniai:

 Reguliariai sportuokite – Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja::

  • 18-64 metų suaugusiųjų turėtų:
    • kiekvieną savaitę atlikite bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos (pavyzdžiui: 30 minučių ėjimo, 5 dienas per savaitę)
    • arba kiekvieną savaitę mažiausiai 75 minutes intensyviai sportuokite (pavyzdžiui: 25 minutes HIT treniruotė, 3 kartus per savaitę)
    • arba derinkite abu
  • Pastaba: tarp užsiėmimų turi būti bent 10 minučių tarpas.
  • Pakankamai miegokite
    • 7-8 valandos per naktį
  • Streso mažinimas ir geros mintys
    • Nepamirškite sustoti ir tiesiog keletą kartų per dieną įkvėpti.
  • Sveikai maitinkitės – įskaitant šviežius vaisius ir daržoves, sveikus riebalus, liesus baltymus ir maistines skaidulas

 

Kaip „Wellness by Oriflame“ gali jums padėti?

„Natural Balance“ kokteilis

„Natural Balance“ kokteiliai yra sukurta „Oriflame“ - pagrįsta originalia Stig Steen formuluote, kurią palaiko stebėjimo tyrimai, atliekami kelerius metus su širdies ligomis. Šie kokteiliai yra skirti palaikyti gerą kūno savijautą kiekvieną dieną, juose yra baltymų iš žirnių, kiaušinių ir pieno bei širdžiai naudingų maistinių skaidulų iš obuolių, cukrinių runkelių ir erškėtuogių.
Šis optimalus baltymų ir maistinių skaidulų mišinys yra puikus sveikos mitybos priedas. „Natural Balance“ kokteiliai yra trijų skanių skonių, arba galite pasirinkti paprastą baltymų mišinį, kurį galima maišyti su mėgstamais maisto produktais.

Omega 3

Omega-3 riebalų rūgštys taip pat vaidina svarbų vaidmenį širdies sveikatai. Jie vadinami nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, nes mūsų kūnas negali jų pagaminti; jų turime gauti iš maisto produktų ar papildų.
Omega-3 rūgštys reikalingos daugeliui svarbių biologinių funkcijų, įskaitant sveikų ląstelių kūrimą. Jie taip pat siejami su apsauga nuo širdies ligų ir insulto. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja, kad žmonės, norėdami gauti pakankamą omega-3 kiekį, kiekvieną savaitę turėtų suvalgyti bent dvi porcijas riebios žuvies, tokios kaip lašiša ar skumbrė.

 

Svarbiausia paprastumas

Paprasta tapti savo širdies herojumi ir įkvėpti aplinkinius!

Ideali sveika mityba su šviežiais vaisiais ir daržovėmis, tačiau ne visada lengva tinkamai pasirūpinti savimi, kai nuolat skubame gyvenime!

Užpildykite savo mitybos spragas su tinkamais papildais, tokiais kaip „WellnessPack“ kuriame yra:

  • 1 kapsulė multivitaminas ir mineralas
  • 2 kapsulės Omega 3
  • 1 kapsulė astaksantino ir mėlynių ekstrakto

Sukurkite tinkamą apsaugą, įskaitant naujų ląstelių kūrimą, kasdien naudojant baltymus. Papildykite savo dieną skaniais ir paprastas gaminiais tokiais kaip „Natural Balance“ kokteiliais, kurie yra puikus užkandis.

 

Norite daugiau žinių?

Jei norite sužinoti daugiau apie Pasaulinę širdies dieną, apsilankykite Pasaulio širdies federacijos svetainėje: https://www.world-heart-federation.org/world-heart-day/

 Nuoširdžiai,

Teksto autorė: