1. PAMIRKYKITE KOJAS
Skaudančias pėdas pamerkite į vonelę su karštu vandeniu. Iš pradžių gali nemaloniai perštėti, ypač jei pritrynėte pūslių, bet šiluma atpalaiduos pavargusius raumenis. Norėdamos pasijausti lyg karalienės, įlašinkite kelis lašus vonios aliejaus, o vėliau palepinkite drėkinamuoju pėdų kremu.
Nedelsiant atkreipkite dėmesį, jei atsirado atvirų žaizdų. Visada dezinfekuokite, prieš užklijuodami pleistrą. Ir atsispirkite pagundai pradurti pūslę, nes tai jūsų natūralus organizmo apsauginis mechanizmas, saugantis, kol susiformuos nauja oda.
3. BŪKITE KANTRIOS
Kantrybė bene labiausiai vargina. Mes net neabejojame, kad yra begalė vietų, kur jūs norėtumėte pasipuikuoti nuostabiais aukštakulniais. Bet jei neužsigydysite senų žaizdų, netrukus turėsite dar daugiau problemų. Nakties metu palepinkite kojas pėdų kauke ir užsimaukite kojines – taip paspartinsite gijimo procesus!
4. PASIDARYKITE PEDIKIŪRĄ
Jūsų pėdos gali pasidaryti šiurkščios, atsirasti nuospaudų, gali įtrūkti ir imti skaudėti. Naudokite pemza, kad nušveistumėte suragėjusią odą, nuospaudas, kitus odos netolygumus, švelniai nušveiskite su specialiu pėdų kremu. Rekomenduojame ypatingą dėmesį skirti pėdų pagalvėlėms ir kulnams – šios vietos labiausiai pavargta, kai avite aukštakulnius! Skirkite laiko netinkamai nukirptiems arba įaugusiems nagams, nes tokios vietos būna labai skausmingos.
Tai geriausias būdas gydyti skaudančias, patinusias, pūslėtas kojas. Kurį laiką vaikščiokite basomis ir palepinkite kovas pėdų kremu, tokiu kaip „Feet Up“ raminamasis pėdų kremas, kuris atgaivins pavargusias kojas. Pasirengusios vėl žingsniuoti? Rinkitės patogią avalynę – pėdos jums padėkos. Svarbiausia avėti batus, su kuriais jausitės patogiai ir kurie minimaliai dirgina odą.
6. MASAŽUOKITE PĖDAS
Pado srityje yra keletas raumenų grupių, kurios stabilizuoja kūno pusiausvyrą ir išlaiko kūno svorį. Aktyviai masažuokite giliuosius pėdų raumenis – taip pagerinsite kraujotaką ir numalšinsite skausmą
7. ŽVELKITE PIRMYN
Rinkitės tik labai patogius batus! Jei avite per mažus arba per siaurus batus, neišvengiamai jausite skausmą. Apsvarstykite įvairias galimybes: gal vertėtų rinktis avalinę su minkštu vidpadžiu arba pasirinkti storesnius batų kulnus, kad jaustumėtės stabiliau. Platesnis kulnas tolygiau paskirstys svorio pusiausvyrą, todėl jausitės geriau.
