1. Miegok ir kelkis tuo pačiu metu
Mūsų kūnas turi natūralų signalą, kuris leidžia pabusti ir eiti miegoti tuo pačiu metu. Norint suaktyvinti šią sistemą kūne, reikia stengtis kasdien eiti miegoti ir keltis tuo pačiu laiku. Kūnas atsigauna, kai miegame, todėl svarbu turėti kasdienį miego režimą. Kai kūnas pripras prie rutinos pradėsi jaustis aktyvesnis ir žvalesnis. Tai turėtų tapti ilgalaikiu gyvenimo būdu, kuris padėtų energingai pradėti dieną, be kovos.
2. Judėk
Nuolatinis judėjimas yra svarbus žingsnis sveiko gyvenimo link. Judant pagreitėja širdies plakimas, aktyviau kovojama su nuovargiu, tai puikus būdas prajudinti raumenis ir kūną dienos metu. Taigi, vietoj nuolatinio žadintuvo atidėjimo, geriau kelkis anksčiau ir energingai pradėk savo dieną. Nebūtina turėti brangaus klubo abonemento ar atlikti sunkius pratimus, tiesiog laikykis paprastų lengvai namuose atliekamų pratimų, kurie pažadintų visa kūną.
3. Nepraleisk pusryčių
Pusryčiai – pirmasis ir svarbiausias dienos patiekalas, ypač kalbant apie gerą fizinę būklę ir energingumą. Didžiausia sveikos gyvensenos klaida yra vengti pusryčių. Praleidus pirmąjį dienos valgį, kūnas tampa vangus, raumenys reikalauja daugiau jėgos atliekant paprastus darbus. Niekada nepraleisk pusryčių, jei nori jaustis aktyviai ir žvaliai, įtrauk į savo maisto racioną natūralius ir ekologiškus produktus.
4. Pasilepink vonios procedūromis ir skaniais kvapais
Kitas būdas atgaivinti kūną yra rytinis dušas. Vanduo padeda atsibusti ir atgaivinti kūną ryte. Išbandyk gaivinančią dušo želę „Wake up Feel Good“ su japoniškų citrinų ekstraktu, kuris iš karto suteiks gaivos pojūtį. Citrusų kvapas akimirksniu užpildo visą kūną gaiva, suteikia energijos ir nuotaikos. Suaktyvink kvapus visai dienai su „Wake up Feel Good“ tualetiniu vandeniu. Japoniškos citrinos, mėtų lapeliai, muskusas atgaivins ir prabudins kiekvieną rytą.
5. Klausyk teigiamos ir energingos muzikos
Muzika daro didelį poveikį mūsų gyvenimui. Remiantis tyrimais muzika gali paveikti mūsų nuotaiką ir produktyvumą. Norėdami pakelti savo nuotaiką rytais klausykitės motyvuojančios ir ritmingos muzikos, ruošdami pusryčius ar dirbdami. Susikurkite dainų grojaraštį, kurį galite klausyti rytais ir pakelkite savo nuotaiką, energiją ir efektyvumą. Šis patarimas yra labai naudingas pasikraunant geros energijos ir nereikalauja papildomų pastangų. Nepamirškite, kad galite ne tik klausyti, bet ir šokti, tai bus tarsi papildoma treniruotė rytais.
Su šiais nedideliais gyvenimo būdo pakeitimais, galėsite mėgautis aktyvesniais rytais ir susikursite daug geresnę nuotaiką.
