Tapkite šviesos ieškotoju: maži įpročiai, kurie pagerina nuotaiką
Publikuota: 2026-02-18 | Autorius: Claire Allanson
Norint jaustis gerai, nebūtina iš naujo pradėti gyvenimą. Pastebėkite kasdienius malonius dalykus – saulės spindulius ant veido, mėgstamą dainą, kvepalų aromatą – ir jūsų nuotaika pagerės. Treniruokite smegenis sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, ir pradėsite rinkti daugiau mažų akimirkų, kurios suteikia džiaugsmo!
Štai 4 paprasti, nuotaiką gerinantys įpročiai, kurie padės pradėti didelį optimizmo pokytį.
Naudokite nuotaiką gerinantį aromatą
Kvapas gali per kelias sekundes pakeisti jūsų nuotaiką. Kadangi kvapas yra tiesiogiai susijęs su atmintimi, tam tikros aromato natos gali iš karto sukelti emocijas, pavyzdžiui, džiaugsmą, ramybę ar pasitikėjimą savimi. Ryte pasikvėpinti maloniu aromatu yra vienas iš paprasčiausių būdų pradėti dieną gerai nusiteikus. Mes tai vadiname kvapniu džiaugsmo spindesiu.
Mums labai patinka „Infinita You“ kvapusis vanduo: sodrus gėlių aromatas, spindintis aksominėje jazminų puokštėje ir žėrinčiuose vaisiuose, pavyzdžiui, abrikosuose, tarsi džiaugsmingas moteriškumas šviesiuose žieduose. Ir papildoma džiaugsmo dozė: pats buteliukas yra tikrasis kasdienis optimizmo šaltinis (blizgios, nuotaiką gerinančios spalvos), kiekvieną kartą, kai jį paimate į rankas!
Tegul švytėjimas ilgai išlieka: šis švelnus moteriškas aromatas taip pat yra kvapnus priminimas, kad esate beribė. Dėka „EverScent® Trail“ technologijos, jis lieka su jumis – netgi sulaukia komplimentų po to, kai jūs išeinate. Purkškite ant pulso taškų ir nusistatykite nedidelį dienos tikslą: pastebėti vieną spindesį prieš pietus.
Atraskite daugiau gėlių aromatų, kad kiekvienas purškimas taptų spindesiu.
Paklausykite vienos dainos, kol užvirs virdulys
Ar žinote tą jausmą, kai pasigirsta jūsų mėgstamiausia daina ir staiga viskas tampa geriau? Muzikos blyksniai yra realūs: tai nedideli garso signalai, kurie per kelias sekundes sukelia džiaugsmą.
Kiekvieną rytą, ruošdami kavą, atkurkite šią mini nuotaikos permainą. Kaip tai padaryti? Pasirinkite dainą, kuri atspindi jūsų nuotaiką. Tokią, kuri padeda jums pasiekti geriausią savęs versiją. Laikui bėgant, šis 3 minučių ritualas taps galingu signalu, kurį jūsų smegenys susies su „ryto pakilimu“. Jei šis įprotis jums tinka, sukurkite „šviesos savaitės“ grojaraštį – 7 geros nuotaikos dainas, kurias galėsite klausytis pakaitomis, kad sukurtumėte laimingą atmosferą.
Popietės nuovargio patarimas! Jei vėliau dienos metu jūsų energija sumažėja, vėl paleiskite grojaraštį. Šis grojaraštis taps jūsų emociniu toniku – kofeinas nebereikalingas.
Nuotaiką pakeliantis grojaraštis – kūriniai kiekvienai dienai:
PIRMADIENIS: Danielle (smile on my face) – Fred again…
ANTRADIENIS: Levitating – Dua Lipa
TREČIADIENIS: The spice of life – Marlena Shaw
KETVIRTADIENIS: Forever – HUGEL, Diplo ft Malou & Yuna
PENKTADIENIS: Friday – RITON x Nightcrawlers
ŠEŠTADIENIS: Busy Girl – Tove Lo
SEKMADIENIS: Coming home – Leon Bridges
PIRMADIENIS: Danielle (smile on my face) – Fred again…
ANTRADIENIS: Levitating – Dua Lipa
TREČIADIENIS: The spice of life – Marlena Shaw
KETVIRTADIENIS: Forever – HUGEL, Diplo ft Malou & Yuna
PENKTADIENIS: Friday – RITON x Nightcrawlers
ŠEŠTADIENIS: Busy Girl – Tove Lo
SEKMADIENIS: Coming home – Leon Bridges
Ryškus lūpų atnaujinimas
Spalva gali labai paveikti nuotaiką. Ryškūs, bet tinkami lūpų dažai per 30 sekundžių padidina pasitikėjimą savimi ir suteikia elegantiškumo, neperžengiant ribos. Mūsų mėgstamiausias atspalvis yra „THE ONE Colour Unlimited Ultra Fix“ lūpų dažai „Ultra Rose“: jie yra ryškūs, bet tinkami kasdieniam naudojimui, su tinkamu drąsos prieskoniu, kad praskaidrintų jūsų dieną. Užtepkite šiek tiek ant lūpų vidurio ir išsklaidykite kraštus pirštų galiukais, kad lūpos atrodytų rausvos, arba užtepkite kelis sluoksnius, kad spalva būtų intensyvesnė. Raskite savo mėgstamą atspalvį su ryškesnėmis lūpų tekstūromis čia.
Nepersistenkite: vieną įsidėkite į rankinę, kitą – ant stalo. Būkite pasiruošusi pasisemti geros nuotaikos, kai energija sumažės.
Jei ryškios lūpos nėra jūsų stilius, papuoškite savo aprangą šauniais papuošalais: mes esame pamišę dėl „Infinita“ lašo formos auskarų su pakabuku, kuriuos galite nuimti ir paversti klasikiniais žiedais, jei norite labiau išskirtinio, santūraus stiliaus.
Rinkite šviesos blyksnius, sąmoningai
Prieš miegą užsirašykite į savo dienoraštį du dienos šviesius momentus: užuodžiau jazminų kvapą prie gėlių parduotuvės, draugas atsiuntė man seną nuotrauką... Atminkite, jie neturi būti dideli, sustokite ir įvertinkite mažus dalykus. Šis paprastas „vakarinio atsipalaidavimo“ pratimas treniruoja jūsų smegenis automatiškai ieškoti teigiamų dalykų, todėl rytojaus šviesius momentus bus lengviau pastebėti.
Kodėl šviesos blyksniai veikia
Mes daug kalbame apie didelius nuotaiką gerinančius dalykus. Tačiau dauguma dienų susideda iš mažų akimirkų – šviesos spindulių – kurie tyliai viską apšviečia. Mažos džiaugsmo akimirkos yra lengviau randamos – ir kartojamos – nei didelės, retos viršūnės.
Jūsų dėmesys yra tarsi žibintuvėlis: kai nukreipiate jį į mažus teigiamus dalykus, jūsų smegenys juos pažymi kaip svarbius. Kartojimas paverčia šiuos blyksnius mažais kasdieniniais ritualais... Sukaupkite keletą šviesių įpročių ir jūsų dienos taps lengvesnės, džiaugsmingesnės, labiau jūsų.
5 minučių „šviesos blyksnių rutina“, kurią galite palaikyti
Papurkškite „Infinita“ ir tris kartus lėtai įkvėpkite.Įjunkite savo rytinę dainą.Įvardinkite vieną dalyką, kurio laukiate.Prieš miegą užrašykite du savo šviesos blyksnius.
