Mes žinome, kad kartais sunku patarti ir padėti, jei kas nors turi psichologinių problemų. Kiekvienas elgiasi skirtingai, kai išgyvena sunkų laikotarpį! Kartais žmonėms, pavyzdžiui, sunku atvirai kalbėti apie tai, kaip jie jaučiasi. Taigi mes manome, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad palaikytumėte savo draugus - būti geriausia savo versija!
Palaikykite savo draugus, būdami geru pavyzdžiu
Pagalvokite apie savo artimiausius draugus. Ar jūs panašūs? Ar jums patinka tie patys dalykai, turite panašių pomėgių? Artimiausi santykiai mus veikia labiausiai, dažnai net nesąmoningai!
„Mes linkę priprasti prie draugų ir jų mažiau sveikų įpročių“ – teigia žurnalistė ir autorė Kate Leaver, mananti, kad draugystė yra esminis vaistas nuo nerimo ir blogos savijautos. Ji net parašė bestselerį tema „Draugystė gydo“. „Štai kodėl tokie dalykai kaip dietos gali būti užkrečiami - žmonės dažnai jaučia, kad nori kopijuoti aplinkinių žmonių pasirinktą gyvenimo būdą“.
Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad žmonės linkę labiau įsitraukti savo socialiniuose sluoksniuose esančių asmenų gyvenimo būdą ar perimti įpročius: pavyzdžiui, jūs linkę sportuoti, jei tai daro ir jūsų draugai! Penkis kartus dažniau sveikiau valgysite, jei turite draugų, kurie sveikai maitinasi, teigiama tyrėjo Tomo Rato knygoje „Vital Friends: The People You Can’t Afford To Live Without“.
Geras būdas palaikyti savo draugų gerą būklę, tai paskatinti juos laikytis sveikos gyvensenos - pasirenkant sveiką mitybą ir kasdieninę mankštą. Visi žinome, kaip lengviau praleisti mankštos dieną, išgerti papildomą taurę vyno ar praleisti susitikimą su draugu. Stenkitės laikytis sveikos mitybos bei rutinos ir paskatinkite savo draugus daryti tą patį - pavyzdžiui, sutelkdami dėmesį į tai, kaip jaučiatės po treniruotės, gerai išsimiegoję ar pabendravę su draugu. Tikėtina, kad tai yra dalykai, kurie pakelia nuotaiką. Jei galite motyvuoti save teikti pirmenybę teigiamiems pasirinkimams, didelė tikimybė, kad jūsų draugai seks paskui!
Laiką ir energiją pirmiausiai skirkite artimiesiems
Pasiteiravimas kaip laikosi draugas yra paprastas ir puikus būdas parodyti palaikymą. Tačiau užimtas gyvenimo būdas gali išeikvoti daug energijos ir atitraukti mus nuo produktyvaus laiko su šeima ar draugais. Daugelis iš mūsų kovoja su laiku, todėl turėtume stengtis skirti laiko mums svarbiausiems dalykams, pavyzdžiui, santykiams!
Efektyviau planuodami laiką galime geriau jį išnaudoti: pabandykite padalinti savo dieną į DARBO LAIKAS - ŽAIDIMŲ/BENDRAVIMO LAIKAS - POILSIO LAIKAS dalis ir kiek įmanoma jų laikykitės.
Kitas geras patarimas - savo telefone nusistatykite priminimus, tokius kaip: paskambinti draugui – vykdykite šį įpareigojimą ar įvykį, kaip ir bet kurį kitą esantį kalendoriuje, kurio negalite „atidėti“!
Nelaukite kol kiti paskambins, patys imkitės iniciatyvos ir suplanuokite susitikimą
Nors lengva manyti, kad jei draugas neatsako į žinutę jis nenori su jumis bendrauti, bet galbūt jis išgyvena sunkų laiką ir nori pabūti vienas. Tokiu atveju nedidelis spaudimas gali būti geras dalykas! Niekada nesigailėsite skambučio.
„Geri, artimi draugai leidžia mums jausti tarsi priklausomybę (kaip ir mūsų kaimynai, kolegos ir atsitiktiniai draugai)“, - sakė Leaver. „Ir aš negaliu pervertinti, koks gyvybiškai svarbus tas bendruomeniškumo jausmas yra mūsų savasties ir tapatybės jausmui, protui ir pasitikėjimui bei gerovei. Aš tikrai tikiu, kad iniciatyvūs, tikri draugystės veiksmai pagerina individualų gyvenimą, bet kartu sujungus visus šiuos veiksmus ir ryšius, pagerėja visuomenė“.
Į ką atkreipti dėmesį draugui, kuriam reikia palaikymo
Remiantis psichikos sveikatos labdaros organizacija „Mind.org“ žmonės, kuriems reikia pagalbos, gali elgtis kitaip: atrodyti nutolę arba ne kaip visada, nenorėti susitikti ar reaguoti į žinutes kaip įprasta, kalbėti apie juos jaudinančius jausmus ar sakyti „Aš nebegaliu to padaryti“ bei nedaryti to, kas jiems įprastai patinka.
Ką turėtumėte sakyti?
Gali būti sunku rasti tinkamą būdą paklausti ar draugui viskas gerai ir pradėti kalbėti su draugu apie tai, kaip jis jaučiasi. Bet iš tikrųjų nėra blogo būdo pradėti, kad ir kaip tai darytumėte, jie tikriausiai tiesiog įvertins, kad bandote. „Mind.org“ svetainėje yra keletas gerų pokalbių pavyzdžių, jei jums reikia patarimo kaip pradėti pokalbį. Keletas pavyzdžių: „Ei, aš čia esu dėl tavęs, jei nori pasikalbėti“, „Pastaruoju metu atrodai kaip ne savas. Kaip tau sekasi? “,„ Aš nerimauju dėl tavęs. Ar yra kažkas, apie ką nori pasikalbėti? Manome, kad bet koks mažas palaikymo gestas yra geriau nei nieko!
