1. Kelkitės kiekvieną rytą tuo pačiu metu!
Žmonės vadovaujasi įpročiais ir kasdien nustatydami žadintuvą tam pačiam laikui, galime išsiugdyti įprotį tinkamai pailsėti. Po gero nakties, juk jaučiatės daug geriau, ar ne? Turėkite tai omenyje, kai norėsite spustelėti mygtuką – snausti. Miego terapeutai rekomenduoja, jeigu norite įveikti nemigą, nusistatykite įprastą prabudimo laiką, tai pagrįsta moksliniais tyrimais.
Atsižvelgiant į tai, kad tikriausiai kiekvieną dieną pradedate darbą ar einate į mokyklą tuo pačiu metu, pasirinkite laiką, kuris labiausiai tinka jūsų gyvenimui, nes tai leidžia jaustis geriau. Turime omenyje ne tik darbo dienas, bet ir savaitgalius. Taigi, pasirinkite vienodą laiką visą savaitę ir laikykitės šios rutinos mėnesį ar du. Tik pirmyn į gražesnius rytus!
2. Sveiki pusryčiai – raktas į gerą ryto rutiną!
Sveiki pusryčiai yra raktas į teisingą dienos pradžią. Jūs ne tik sveikiau maitinsitės ir nenorėsite užkandžiauti iki kito valgymo, bet ir galėsite šiek tiek apgalvoti ateinančią dieną. Padėkite telefoną į šalį ir susikoncentruokite į tai, ką ketinate valgyti. Marlene Nordlander, vyresnioji „Wellness“ trenerė ir registruota dietologė, sako:
„Manau, kad pusryčiai - vienas maloniausių patiekalų dienoje! Tai geriausias būdas pradėti savo dieną. Tyrimai parodė, kad pusryčiai teigiamai veikia jūsų gebėjimus, pavyzdžiui, atliekant tam tikrus dalykus, kuriems reikia dėmesio, susikaupimo ir atminties. Kai kurie tyrimai netgi rodo, kad pusryčių praleidimas yra susijęs su nutukimu. Tačiau norint gauti tinkamų maistinių medžiagų, reikia pasirinkti gerus pusryčius, kuriuose gausu baltymų ir maistinių skaidulų. Rinkitės kiaušinius, pieno produktus, vaisius ir uogas bei pilno grūdo duoną ar avižas! Žinau, kad kai kuriems žmonėms sunku valgyti ryte. Tokiu atveju gali būti lengviau išgerti pusryčius. Išbandykite kokteilį, kuriame gausu pieno produktų(arba augalinės kilmės alternatyvų), vaisių, grūdų ir galbūt šiek tiek baltymų miltelių, pavyzdžiui, mūsų mylimiausias „Wellness by Oriflame“ baltymų mišinys arba „Natural Balance“ įvairių skonių kokteiliai.
3. Laikas makiažui!
Makiažo naudojimas kaip rytinės rutinos dalis gali padėti pagerinti jūsų pasitikėjimą. Kadangi tai, kaip atrodote, yra labai glaudžiai susiję su jūsų savijauta. Naudodami gaminius, kurie buvo sukurti atsižvelgiant į puikius rezultatus, galėsite susikurti ryto rutiną, suteikiančią daugiau laimės. „Giordani Gold Pure Úforia“ makiažo pagrindas ne tik maloniai pasidengia ant odos, bet ir suteikia jums į krištolą panašų švytėjimą, dėl „Harmony Essence“ technologijos. Sukurta mokslininkų ši technologija padeda jums ir jūsų odai jaustis laimingai. Be to, šis makiažo pagrindas yra su SPF, todėl jausitės geriau žinodama, kad jūsų oda apsaugota nuo saulės.
Trys labai paprasti būdai, kuriuos įrodė mokslas, kaip suteikti ryto rutinai daugiau laimės!
