1 MITAS: ITIN VEIKSMINGA BADO IR DETOKSIKACIJOS DIETA
Tyrimai parodė, kad ši itin stipriai organizmą alinanti dieta niekada neduoda ilgalaikių rezultatų. Paprastai didžioji dauguma žmonių per vienus metus susigrąžina visą ankstesnį svorį. Didžiausias šios dietos trūkumas – ji riboja ir verčia atsisakyti tiek daug produktų, kad gali sutrikti medžiagų apykaita ir organizmas negauna pagrindinių maistinių medžiagų. Kadangi jūsų kūnas netenka daug energijos, atkurti prarastą organizmo pusiausvyrą lengviausia valgant riebų ir saldų maistą. Kadangi organizmas tokio maisto nepaliaujamai reikalauja, kyla grėsmė persivalgyti.
2 MITAS: VEIKSMINGAI SUKIELNĖSITE VALGYDAMI DAUG VAISIŲ IR DARŽOVIŲ
Valgydami sveiką maistą kartu su nesveiku jūs tik didinate kalorijų kiekį. Vaisiais ir daržovėmis turėtumėte keisti nesveikus produktus, o ne papildyti jais įprastą valgiaraštį.
3 MITAS: NUKRITĘS SVOTIS TURI IŠLIKTI STABILUS
4 MITAS: GERIANT DAUG VANDENS GALIMA SULIEKNĖTI
Vanduo reikalingas gerai savijautai, bet jis nepadeda sulieknėti. Visgi troškulys dažnai painiojamas su alkio jausmu, todėl išgėrusios vandens, tikėtina, suvalgysite mažiau.
5 MITAS: RADIKALUS, ITIN GRIEŽTAS REŽIMAS YRA VIENINTELIS BŪDAS SULIEKNĖTI
Sprendimas paisyti režimo gali būti tinkamas, bet visada įsiklausykite į kūno poreikius ir nesiimkite kardinalių, drastiškų sprendimų. Sėkmingai lieknėjama, kaip keičiami maži kasdieniai įpročiai, kurie ilgainiui tampa sveikos gyvensenos principais, lemiančias sėkmę.
6 MITAS: GREITASIS MAISTAS VISADA TUKINA
Daugelis greitojo maisto restoranų gali pasiūlyti ir sveikesnių patiekalų (ar bent jau ne tokių nesveikų) nei jų pagrindinis valgiaraštis, todėl visada galite rinktis kad ir vištienos salotas. Jei neturite pasirinkimo ir valgote greitojo maisto restorane, paprašykite darbuotojų ką nors pasiūlyti iš sveikesnio meniu.
7 MITAS: VALGANT ANKGIAVANDENIUS DIDĖJA SVORIS
Labiausiai tukina rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip balti ryžiai ir makaronai, perdirbti užkandžiai ir saldumynai, kurie galbūt neleidžia jums numesti svorio, bet tai nereiškia, kad jie skatina augti svorį. Nerafinuoti angliavandeniai, tokie kaip tamsi duona ar visadalių grūdų makaronai labai naudingi jūsų sveikatai. Valgomi tinkamais kiekiais ir būdami visapusiškai subalansuoto valgiaraščio dalimi, angliavandeniai niekada nedidins svorio.
8 MITAS: VISOS KALORIJOS VIENODOS
Visos kalorijos turi tą patį energinę vertę, bet ne visi kalorijų šaltiniai turi tokią pačią įtaką gerai savijautai ir norui sulieknėti. Tarkim, 200 kcal iš baltymų organizmui gerokai naudingiau nei 200 kcal, gautų valgant saldumynus.
9 MITAS: NORINT SULIEKNĖTI, REIKĖTŲ VENGTI ĮVAIRIŲ KOKTEILIŲ IR GLOTNUČIŲ
„Wellness“ kokteiliai, batonėliai ir sriubos yra puikus būdas nuslopinti alkį ir apetitą, o kartu gauti reikiamą energijos kiekį. Grožio papildai buvo sukurti siekiant patenkinti jūsų organizmo mitybos poreikius, aprūpinti organizmą reikiamu kiekiu vitaminų ir kalorijų, be to, valgydamos šiuos produktus ilgiau jausitės sočios.
10 MITAS: LIEKNĖDAMI IR AŠ, IR MANO VAIKINAS GALIME VALGYTI TĄ PATĮ KIEKĮ MAISTO
Genetiškai užprogramuota, kad vyro kūnas turi daugiau raumenų ir kaupia mažiau riebalų nei moters. Dėl šios priežasties vyrai neabejotinai gali valgyti daugiau nei moterys.
