Tavo jaunystės paslaptys

Senėjimas yra natūralus savaiminis organizmo procesas. Bet kasdienį racioną papildžius tam tikrais maisto produktais – ir stengiantis nevartoti kitų – galite džiaugtis nuostabia jaunatviška išvaizda. Be to, šie produktai puoselėja mūsų sveikatą ir gerą savijautą.

AVOKADAS

Avokaduose gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių – atkreipiame dėmesį, kad nereikėtų baimintis žodžio „riebalai“, šiuo atveju mes kalbame apie geruosius riebalus! Mononesotieji riebalai apsaugo ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, pagerinti odos tekstūrą. Be to, vidutinio dydžio avokadas turi apie 14 gramų skaidulų, kurios padeda iš organizmo pašalinti toksinus, skatinančius organizmo senėjimo procesus.

VANDUO
Kas geriausiai iš visų lėtina odos senėjimo procesus? Vanduo. Jis prisotina odą gyvybinių galių ir šalina iš organizmo toksinus, tai geriausias būdas apsaugoti odą nuo papilkėjimo ir neleisti jai išsausėti.  

BROKOLINIAI KOPŪSTAI
Brokoliniuose kopūstuose gausu vitamino C. Jis žinomas dėl išskirtinių savo savybių apsaugoti odą nuo žalingo aplinkos poveikio, kurį sukelia saulės spinduliai ir tarša. Vitaminas C, taip pat randamas citrusiniuose vaisiuose, vaidina svarbų vaidmenį kolageno gamybai.

RIEŠUTAI

Migdolai ir graikiniai riešutai yra puikus omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis, juose taip pat gausu baltymų ir vitamino E. Šie sveiki užkandžiai spartina odos regeneracinius procesus ir lygina raukšles.


LAŠIŠA
Riebi žuvis, tokia kaip lašiša arba šalvis, tobulai tinka norint mėgautis spindinčia sveika oda. Šiose žuvyse gausu baltymų, kurie padeda atkurti tonusą praradusią odą ir ją stangrina, taip pat didelė omega-3 ir omega-6 polinesočiųjų rūgščių koncentracija, labai svarbi regeneraciniams odos procesams.

POMIDORAI
Pomidoruose gausu likopeno, stipraus antioksidanto, kuris apsaugo odą nuo žalingų saulės spindulių ir teikia jai spindesio.

KIVIAI
Suvalgius vos vieną kivį, jūs gausite visą organizmui reikiamą vitamino C dienos normą. Šis itin naudingas vaisius atkuria kolageno pusiausvyrą, šalina toksinus ir skatina elastino sintezę odos ląstelėse – viskas, ko reikia, kad oda atrodytų jauniau.

AVIŽOS
Skaidulose gausu ląstelienos ir kitų vertingų maistinių medžiagų. Jose taip pat randama priešuždegiminių medžiagų, antioksidantų ir silicio rūgšties, kuri prisotina odos ląsteles, stangrina ir neleidžia susidaryti raukšlėms. 




Papildai kovojantys su ankstyvu senėjimu

OMEGA-3
Nors omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių jūs galite gauti valgydami riebios žuvies, didžioji dalis žmonių su maistu negauna reikiamo jos kiekio. Omega-3 maisto papildai padės išsaugoti odos drėgmės pusiausvyrą ir stangrumą, pagerins odos elastingumą ir pristabdys raukšlių susidarymą.  

ASTAKSANTINAS

Astaksantinas yra dumbliuose randamas antioksidantas. Jis priklauso tai pačiai molekulių šeimai kaip betakarotenas ir likopenas (randamas pomidoruose). Tyrimai patvirtino, kad astaksantinas yra 100 kartų stipresnis nei vitaminas E kovojant su laisvaisiais radikalais.


 


 





 
Teksto autorė: Nuotraukos: Shutterstock