Visiems žinoma, kad sveikus įpročius lengviau išlaikyti, kai jie yra kasdienės rutinos dalis. Dėl šios priežasties sukūrėme sveikatingumo rutiną, kurią lengva įsiminti ir kurios paprasta laikytis. Tai labai paprasta!
1.Suvartokite būtiną vitaminų ir mineralų kiekį
Suvartokite kasdienį vitaminų, mineralų ir omega-3 riebalų rūgščių kiekį, kad užpildytumėte spragas šiomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Jūsų kūnas jums padėkos!
2. Rūpinkitės kūnu ir imunine sistema
Stiprinkite savo kūno apsaugą ir palaikykite imuninę sistemą baltymais, skaidulomis ir galingais antioksidantais.
3. Atraskite jums tinkamą rutiną
Pritaikykite savo sveikatingumo rutiną prie jūsų gyvenimo būdo. Pavyzdžiui, jei esate labai užimti ir norite užkąsti sveikai ir greitai – išbandykite maistingus užkandžius, kokteilį ar sriubą. Jie visada prieinami, lengvai pagaminami ir numalšins alkį bei išlaikys pastovų cukraus kiekį kraujyje visą dieną.
Taigi, tiesiog išsiaiškinkite, kas jums tinka, ir sukurkite rutiną!
Kaip sukurti sveikatingumo rutiną?
Vienos dienos ramios, o kitos – beprotiškai užimtos. Kai kuriomis dienomis suvalgome daug daržovių, o kitomis – tik ledus. Net jei ir labai skubame, tačiau vis tiek labai norime jaustis laimingi ir sveiki! Štai kodėl mūsų gyvenime reikia sveikatingumo rutinos!
