Šventinė savijauta

Laukia sezonas nuo žiemos iki pavasario, kurį praleidžiame lankydami šeimą ir draugus – kartu valgome, geriame, mėgaujamės atmosfera ir dalijamės meile ir juoku.

Tai taip pat metų laikas, kai mes ne tik mėgaujamės, bet ir priaugame vidutiniškai 2–4 kilogramus, kai ne taip rūpinamės sveika mityba, kuri suteikia energijos ir palaiko mūsų kūno formas bei leidžia mėgautis visomis šventėmis.

Taigi, kaip mes galime padėti savo kūnui gauti gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, kurių mums reikia norint jaustis puikiai leidžiant laiką su šeima ir draugais?


Pradėkime nuo virtuvės

Negalime pradėti mėgautis kalėdiniu maistu, nepaminėdami svarbiausios namų vietos: virtuvės. Jei jums rūpi, maistinė patiekalų vertė, nesijaudinkite mes jums padėsime! Yra daugybė būdų, kaip galite sau padėti išlaikyti geras kūno formas ir sumažinti kalorijų kiekį kai kuriuose patiekaluose, o žemiau pateikiame kai kuriuos pavyzdžius.

GAMINKITE SU BALTYMŲ MIŠINIU

Gaminkite pyragą?

Į tešlą įdėkite samtelį baltymų mišinio.

 

Kepate šventinius sausainius, pyragus?

Į tešlą įdėkite samtelį ar du baltymų mišinius - jis tinka daugumoje keptų maisto produktų!

Gaminkite pikantiškus padažus, kurie patiekiami ant daržovių, mėsos, ryžių, makaronų patiekalų?

Į juos įmaišykite baltymų mišinio samtelį ar du, kad jie sutirštėtų.

O kaip laikas po švenčių? Kaip rūpintis sveikata kai visa dieną reikia dirbti, tvarkytis namuose, spręsti problemas ir kaip rasti laiko sau? „Wellness by Oriflame“ norėtų padėti jums padėti šiuo klausimu ir pateikti 4 paprastus įpročius, kuriuos rekomenduojame įtraukti į kasdieninę rutiną.

 

3 paprasti įpročiai sveikesniam gyvenimui

  1. Kasdien išgerkite „Wellness Pack“
  2. Gerkite „Natural Balance“kokteilį kiekvieną dieną.
  3. Baltymų mišinį įmaišykite į savo padažus, sriubas, dribsnius, kruopas, jogurtą.
  4. Planuodami išeiti vakare, vidurdienį išgerkite „Natural Balance“ sriubą.

 

 Atostogų metu svarbu būti VIZIŠKAI AKTYVIEMS - mankštinkitės!

Mes visi esame linkę suvartoti daugiau kalorijų atostogų sezono metu, paprastai priaugdami kelis kilogramus. Žiema - šiaurės pusrutulyje dienos būna trumpesnės, todėl būti aktyviam gali atrodyti daugiau iššūkis, nes baigus darbus dažnai būna šalta ir tamsu.

 

Štai keletas pasiūlymų, kaip mankštintis, radikaliai nekeičiant savo dienotvarkės:

  • Vaikščiokite, vaikščiokite, vaikščiokite - lipkite laiptais, o ne liftu ir eskalatoriais. Eikite, kai tik galite, o ne važiuokite viešuoju transportu.
  • Eidami pirkti dovanų, meskite šau iššūkį ir paspartinkite žingsnį, intensyvumą ir sudeginkite daugiau kalorijų.
  • Jei važiuojate į maisto prekių parduotuvę, pastatykite automobilį stovėjimo aikštelės gale ir pridėkite papildomų žingsnių.

 

Šiaurės pusrutulio šalims, kuriose žiemos ypač šaltos, labai svarbu išlikti aktyviems ir palaikyti ryšius su žmonėmis. Dalyvaukite socialinėje veikloje, jei įmanoma, internete ir tiesiogiai. Tai padeda mums išlikti užimtiems, susidomėjusiems, o šalti mėnesiai prabėgs akimirksniu.

Beje...

Šventės yra puikus laikas parduoti sveikatingumo gaminius, tokius kaip „Wellness Packs“ ir „Natural Balance“ kokteilius, dovanojant kaip dovaną. Pavyzdžiui dovanokite baltymų mišinius kartu su jogos kursais savo draugams ar šeimos nariams? Ir tai nebūtinai turi būti joga - yra tiek daug įvairių mankštos ir treniruočių režimų, kad rasite sprendimą beveik visiems. Tai bus labai smagu, kad žmonės vargu ar pastebės, kad jie 

Šventės jau visai čia pat. Mes visi šiuo metų laiku turime rūpintis vieni kitais, kad jaustumėmes puikiai, turėtumėme energijos ir mėgautumėmės laiku su šeima, draugais šiuo šventiniu laiku. Mėgaukitės kasdienine mankšta ir reguliariai mankštinkitės, kad būtumėte sveiki.

LAIMINGŲ ŠVENČIŲ!

 

Heather Livingston, M.Sc.

Director of Global Wellness Training

Teksto autorė: