Ar žinojote, kad oda yra didžiausias kūno organas? Jis veikia kaip fizinis, bet ir kaip cheminis barjeras, apsaugantis organizmą nuo išorinių agresorių, tokių kaip ultravioletinė (UV) šviesa, tarša, chemikalai, patogenai ir kt. Jis puikiai atlieka savo barjerinę funkciją, tačiau oda turi ir kitų svarbių funkcijų, pvz. kaip imuninė apsauga, antioksidacinė apsauga (fermentai), hidratacija ir temperatūros reguliavimas, hormonų gamyba (vitaminas D), izoliacija ir kt (Vollmer 2018).
Odos senėjimas
Kaip ir bet kuris kitas kūno organas, oda sensta. Tačiau, skirtingai nei kiti organai, oda sensta ir dėl vidinių ir dėl išorinių veiksnių.
Vidiniai veiksniai yra mūsų pačių biologija, pavyzdžiui, genetika, lytis ir amžius. Tai neišvengiama, paliečia visus ir apie 20 % prisideda prie odos senėjimo. Be to, bėgantis laikas yra tai, ko mes negalime pakeisti.
Tačiau išoriniai veiksniai, atsirandantys dėl mūsų gyvenimo būdo ir aplinkos, kurioje gyvename, prisideda prie odos senėjimo apie 80 % tai reiškia, kad didžiausią įtaką daro veiksniai, kurių galima išvengti arba keisti, pavyzdžiui, mityba, mankšta, miegas, emocinė gerovė, grožio režimas, saulė, klimatas ir tarša. Gyvenimo būdas yra sritis, kurį mes labiausiai kontroliuojame, galimybė iš tikrųjų paveikti savo odą ir sveikatą!
Oksidacinis stresas ir uždegimai yra svarbūs odos senėjimo ir odos pažeidimo požymiai (Vollmer 2018). Odos senėjimas yra akivaizdus dėl stangrumo praradimo ir padidėjusio trapumo, raukšlių ir sausumo, funkcinių baltymų, pvz., kolageno ir elastino irimo bei padidėjusios navikų rizikos, o tai ypač akivaizdu dėl per didelio saulės poveikio (Pérez-Sánchez 2018).
Oksidacinis stresas ir uždegimai yra svarbios odos antioksidantų, fitonutrientų ir kitų biologiškai aktyvių junginių, esančių vaisiuose, uogose ir daržovėse, savybės, apsaugančios nuo oksidacinio streso, todėl atlieka esminį vaidmenį palaikant sveiką odą (Faria-Silva 2020).
Sveika oda
Jeigu norite, kad oda atrodytų sveika, svarbu pašalinti išorinius agresorius arba jų vengti. Saulės šviesa yra pati žalingiausia, tačiau prasta mityba taip pat neigiamai veikia odą (Pérez-Sánchez 2018, Park 2015). Būtina užtikrinti pakankamą maistinių medžiagų ir vandens kiekį, nes sveika mityba yra sveikos odos pagrindas!
Žmonės, kurie dėl alergijos ar asmeninio pasirinkimo vengia tam tikrų maisto gaminių ar riboja juos, padidėja tam tikrų mikroelementų (vitaminų, mineralų ir fitonutrientų) trūkumas, o prastos mitybos požymiai dažnai matomi odoje, plaukuose ir naguose. DiBaise 2019). Kai kurių mikroelementų trūkumas akivaizdžiai matomas, pvz:
- Vitaminas B3 (niacinas) veikia kaip antioksidantas odoje (Faria-Silva 2020). Trūkstant B grupės vitaminų, oda gali išsausėti, pleiskanoti, gali slinkti nagai ir slinkti plaukai (DiBaise 2019).
- Vitaminas C reikalingas kolageno, vieno iš pagrindinių odos struktūrinių baltymų, biosintezei (Faria-Silva 2020). Trūkumas gali įtakoti trapią ir sausą odą, dantenų kraujavimą, blogą žaizdų gijimą ir pakitusią plaukų struktūrą (DiBaise 2019, Pérez-Sánchez 2018, Park 2015).
- Vitaminas D stimuliuoja įgimtą odos imuninę apsaugą nuo patogenų, tokių kaip mikrobai ir bakterijos, bet taip pat padeda reguliuoti žaizdų gijimą (Park 2015). Trūkumas yra susijęs su egzema ir bakterinėmis odos infekcijomis (Park 2015, Katta 2018).
- Cinkas svarbus tinkamai odos funkcijai ir veikia kaip antioksidantas, saugantis nuo lipidų peroksidacijos (Faria-Silva 2020). Trūkumas gali sukelti odos sausumą ir plaukų slinkimą (DiBaise 2019).
Kosmetika su maistinėmis medžiagomis (Nutrikosmetika)
Mokslininkai suprato, kad grožis kyla iš vidaus, o kartu svarbu mityba, norint turėti sveiką odą (Vollmer 2018). Didelis susidomėjimas įvairių sudedamųjų dalių sprendimais ir maisto papildais, siekiant pagerinti odos senėjimo požymius ir pagerinti odos būklę – tiek grožio, tiek maisto pramonėje (Pérez-Sánchez 2018). Vartotojai taip pat geriau suvokia mitybos svarbą ir jiems daro įtaką naujovės (Faria-Silva 2020).
Terminas „nutrikosmetika“ buvo sukurtas devintojo dešimtmečio pabaigoje sujungiant „mityba“ ir „kosmetika“ ir gali būti apibūdinta taip:
“...maisto ar papildų vartojimas, siekiant pagerinti išvaizdą...”
Nutrikosmetika taip pat dažnai vadinama „grožiu iš vidaus“, „grožio piliulėmis“ arba „geriamoji kosmetika“. (Faria-Silva 2020).
Maisto kilmės ingredientai ir bioaktyvūs junginiai, gauti iš augalinių ir gyvūninių šaltinių, pagerino bendrą sveikatos būklę, įskaitant odos sveikatą (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020). Tai apima maistines medžiagas, tokias kaip vitaminai ir mineralai, fitocheminės medžiagos, polifenoliai, karotinoidai, aminorūgštys ir peptidai, riebalai ir nepakeičiamos riebalų rūgštys, prebiotikai ir probiotikai, vanduo ir kt. (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020).
Odos maitinimas
Kaip tikriausiai jau supratote, mikroelementai atlieka svarbų vaidmenį palaikant odos būklę. Jie apsaugo odą ir neleidžia odai pasenti keliais skirtingais būdais, pavyzdžiui, veikia kaip antioksidantai ir kofaktoriai arba yra įtraukiami į struktūrinius baltymus (Vollmer 2018, Park 2015).
Tačiau odos sveikatai būtini ne tik mikroelementai, bet ir makroelementai (baltymai, riebalai, angliavandeniai ir vanduo). Makroelementai atlieka įvairias funkcijas:
- Iš baltymų gaunamos aminorūgštys ir peptidai veikia kaip statybiniai blokai visuose audiniuose. Kolageno biosintezė skatinama papildant aminorūgštimis, kurios padeda išvengti odos senėjimo ir pagreitina žaizdų gijimą (Park 2015). Be to, geriamieji kolageno peptidų papildai parodė teigiamą poveikį nuo odos senėjimo (Faria-Silva 2020).
- Nepakeičiamosios riebalų rūgštys yra įtrauktos į ląstelės membraną, suteikiant lankstumą ir funkciją, padeda įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus ir turi priešuždegiminį poveikį. Jo trūkumai gali sukelti egzemą, plaukų slinkimą ir lėtą žaizdų gijimą (DiBaise 2019). Nauji įrodymai patvirtina teigiamą nepakeičiamųjų omega 3 riebalų rūgščių papildų poveikį odai (Katta 2018).
- Maistinės skaidulos, tam tikra angliavandenių rūšis, veikia kaip gerųjų žarnyno mikrobų šaltinis. Nauji įrodymai parodė, kad žarnyno sveikata turi įtakos odos sveikatai, o probiotikai ir prebiotikų papildai parodė teigiamą poveikį kovojant su įvairiomis odos ligoms (Katta 2018, Salem 2018). Ar žinote skirtumą tarp probiotikų ir prebiotikų? Jie abu daro teigiamą poveikį sveikatai, nes padeda palaikyti sveiką žarnyno terpę, kad juos galima būtų vadinti probiotikais arba prebiotikais, poveikis turi būti pagrįstas moksliniais tyrimais. PRObiotikai – gerieji žarnyno mikrobai, kurie vartojami didelėmis dozėmis yra naudingi sveikatai. PREbiotikai – “maisto“ substratas kurį maitina gerieji žarnyno mikrobai. Taigi, rūpindamiesi savo žarnynu, jūsų oda taip pat jums padėkos!
- Vanduo yra būtinas gyvybei ir normaliai odos veiklai. Jis atlieka keletą svarbių funkcijų, tokių kaip maistinių medžiagų transportavimas, temperatūros reguliavimas, odos drėkinimas ir odos sausumo mažinimas (Liska 2019). Nepamirškite kasdien išgerti 1-1,5 litro vandens, kad nejaustumėte drėgmės trūkumo. Jei gyvenate karštesniame klimate ar daug sportuojate – jums reikia dar daugiau vandens!
Grožis iš vidaus su „Wellness by Oriflame“
Mes tikime „Wellness by Oriflame“ gaminiai buvo sukurti ir įkvėpti gamtos bei paremti mokslu. Būdami savo paveldo dalimi, įkvėpimo semiamės iš Šiaurės šalių mitybos principų. Didžiuojamės galėdami pasakyti, kad mūsų naudojami ingredientai yra aukščiausios kokybės ir gerai ištirti. Mes tikime, kad pirmiausia reikia valgyti sveiką subalansuotą maistą, apimantį daug skaidulinių daržovių ir nesmulkintų grūdų, daug antioksidantų turinčių vaisių ir uogų, daug baltymų turinčios žuvies, kiaušinių, paukštienos, ankštinių augalų ir pieno produktų, riebios žuvies ir žinoma vartojant papildus užpildant mikro ir makroelementų trūkumus. Kadangi esame grožio kompanija, visi mūsų gaminiai yra sukurti taip, kad padėtų jums atrodyti dar gražiau ir jaustis geriau.
„Wellness by Oriflame“ linija turi įvairių papildų ir maisto produktų, kurie padeda palaikyti sveiką odą ir gerą bendrą sveikatą.
Vienas iš mūsų perkamiausių gaminių yra „WellnessPack“, kuris užtikrina vertingą maistinių medžiagų spektrą tiek vyrams, tiek moterms ir padeda įveikti bet kokį mikroelementų trūkumą jūsų mityboje*. „WellnessPack“ rasite reikiamą vienos dienos normą, viename patogiame maišelyje:
- Multivitaminai ir mineralai – kasdien suteikia vertingų maistinių medžiagų kiekį, reikalingą atitinkamai vyrams ir moterims. Jame yra 12 pagrindinių vitaminų ir 10 būtinų mineralų, kurie padeda užpildyti bet kokį mikroelementų trūkumą mityboje ir padeda palaikyti gražią odą.
- Astaksantinas ir mėlynių ekstraktas – suteikia antioksidantų derinį, į kurį įeina stipriausias gamtoje antioksidantas astaksantinas iš mikrodumblių (Haematococcus pluvialis L.) ir mėlynių ekstraktas(Vaccinium myrtillus L.). Be to, jame yra vitaminų C ir E, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.
- Omega 3 – užtikrina patogų kasdienį nepakeičiamų omega 3 riebalų rūgščių eikozapentaeno rūgšties (EPR) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHR) suvartojimą. EPR ir DHR yra gyvybiškai svarbios visų kūno ląstelių membranų dalys, įskaitant odą ir atlieka svarbų vaidmenį daugelyje organų ir audinių, įskaitant normalią širdies **, regos*** ir smegenų*** funkciją.
Be to, papildus galima įsigyti ir kaip atskirus gaminius.
**Teigiamas poveikis pasiekiamas kasdien suvartojant 250 mg EPR ir DHR.
*** Teigiamas poveikis pasiekiamas kasdien suvartojant 250 mg DHR.
Jūrinis kalcis ir vitaminas D užtikrina patogų dviejų svarbių maistinių medžiagų – kalcio ir vitamino D – kasdienį suvartojimą, kurie padeda palaikyti kaulų mineralų tankį ir sveikus dantis*. Jame yra unikalus tvariai gaunamas jūrinis kelių mineralų kompleksas, vadinamas „Aquamin TG™“, kuriame yra biologiškai prieinamo kalcio ir +70 mikroelementų. Pridėjus vitamino D dar labiau pagerėja kalcio pasisavinimas. Tinkamas kalcio ir vitamino D vartojimas kartu su subalansuota mityba ir reguliariomis mankštomis padeda suformuoti ir išlaikyti stiprius bei sveikus kaulus. Be to, vitaminas D padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą.
Kompleksas plaukams ir nagams užtikrina įvairių maistinių medžiagų, kurios yra naudingos plaukų ir nagų sveikatai* derinį. Jame yra aminorūgščių L-lizinas ir L-cisteinas, obuolių ekstraktas, kuriame gausu flavonoidų, antioksidantas vitaminas C ir mineralinė geležis. Be to, jame taip pat yra mineralų seleno ir cinko, kurie padeda palaikyti normalią plaukų ir nagų būklę*. Kartu su subalansuota mityba, reguliariomis mankštomis ir streso valdymu, kompleksas padeda išlaikyti gražius plaukus ir nagus!
„Natural Balance“ asortimente yra lengvi, skanūs ir patogūs užkandžiai, turintys daug aukštos kokybės baltymų ir maistinių skaidulų*. Asortimentą sudaro:
- „Natural Balance“ kokteiliai ir baltymų mišinys
- „Natural Balance“ sriubos
* Maisto papildai neturėtų būti vartojami kaip subalansuotos ir įvairios mitybos pakaitalas
Būtinai valgykite sveiką, subalansuotą ir įvairų maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų turinčių produktų, atitinkančių visas vaivorykštės spalvas, prireikus papildant maisto papildais, kurie padės palaikyti ne tik bendrą sveikatą, bet ir vidinį bei išorinį grožį.
Nuorodos:
Berild A, Holven KB, Ulven SM. Recommended Nordic diet and risk markers for cardiovascular disease. Tidsskr Nor Laegeforen. 2017 May 23;137(10):721-26.
DiBaise M, Tarleton SM. Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency. Nutr Clin Pract. 2019 Aug;34(4):490-503.
Faria-Silva, Ascenso A, Costa AM, et al. Feeding the skin: A new trend in food and cosmetics convergence. Trends Food Sci &Technol. 2020;95:21-32.
Katta R, Kramer MJ. Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change as a Treatment Strategy for Skin Disease. Skin Therapy Lett. 2018 Jan;23(1):1-5.
Kolehmainen M, Ulven SM, Paananen J, et aI. Healthy Nordic diet downregulates the expression of genes involved in inflammation in subcutaneous adipose tissue in individuals with features of the metabolic syndrome. Am J Clin Nutr. 2015 Jan;101(1):228-39.
Liska D, Mah E, Brisbois T, et al. Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients. 2019 Jan 1;11(1):70.
Park K. Role of micronutrients in skin health and function. Biomol Ther (Seoul). 2015 May;23(3):207-17.
Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, et al. Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrients. 2018;10(4):403.
Salem I, Ramser A, Isham N, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459.
Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. Int J Mol Sci. 2018;19(10):3059.
