1 PRIEŽASTIS NERIMAUTI: NERANDATE LAIKO POILSIUI
SPRENDIMAS: NAMUOSE SUKURKITE YPATINGĄ NUOTAIKĄ
Stengdamasi sukurti jaukią ir raminančią namų atmosferą, visada pasirūpinu kambariniais augalais. Žaluma ne tik pagyvina erdvę, bet ir valo orą – be to, jie taip pat sukuria atpalaiduojančią, raminančią kambario aplinką. Kvapiosios žvakės dar vienas interjero elementas, kuris dovanoja mano namams jaukumo, dievinu vanilės ir cinamono kvapus!
2 PRIEŽASTIS NERIMAUTI: PER DAUG GREITOJO MAISTO
SPRENDIMAS: VALGYKITE PROTINGAI
Įtempta dienotvarkė neabejotinai lemia, kad mūsų kasdienis valgiaraštis prisipildo užkandžiais ir greituoju maistu, kuris parūpina kelis papildomus kilogramus. Tada belieka tik pasižadėti kitais metais imti lieknėti, o dabar reikia tenkintis prasta savijauta. Kai stinga laiko, geriau valgyti protingai: tegul maistas jums teikia malonumą, būna pilnavertis ir lengvai paruošiamas. Ir nėra nieko geresnio nei lėkštė karštos sriubos šaltą dieną. Tai akimirksniu pastatys jus ant kojų.
Išbandykite šį receptą:
IGELOSA KARŠTA ENERGIJOS SUTEIKIANTI SRIUBA
4 porcijos:
- 80 g „Natural balance“ pomidorų ir bazilikų sriubos
- 2 šaukšteliai rapsų aliejaus
- 1 svogūnas, pjaustytas plonais griežinėliais
- 2 kapotos skiltelės česnako
- 3 pomidorai, supjaustyti
- 1 šaukštelis druskos
- ½ šaukštelio juodųjų pipirų
- 1 l vandens
- Po 1 šaukštą kiekvienam virtų pupelių ir žaliųjų žirnelių
- Šviežių žalumynų, tokių kaip špinatų ar kininių bastučių
Į nedidelį puodą įpilkite šlakelį aliejaus, pakaitinkite. Sudėkite smulkintą svogūną ir česnaką, kepkite, kol suminkštės ir gražiai paruduos, apie 5 minutes. Sudėkite pomidorus, pasūdykite, įberkite pipirų ir kepkite, kol pomidorai išleis savo sultis (jums gali tepti paspausti šaukštu, kad tai nutiktų greičiau), užtruks apie 5 ar daugiau minučių. Sudėkite „Natural Balance“ sriubos miltelius ir, užpylę verdančiu vandeniu, leiskite dar kartą užvirti, kad tarpusavyje susimaišytų skoniai, paragaukite, ir, jei reikia, pagardinkite prieskoniais. Supilstykite į dubenėlius ir pagardinkite žalumynais, pupelėmis bei žirniais, kad tarpusavyje susilietų karšta sriuba ir vėsios daržovės.
3 PRIEŽASTIS NERIMAUTI: LAIKAS SKRIEJA TAIP GREITAI
SPRENDIMAS: IŠMOKITE MĖGAUTIS AKIMIRKA
Išmokti mėgautis šia akimirka yra taip pat svarbu kaip ir gebėjimas džiaugtis vienatve – tai neabejotinai būtina kiekvienam iš mūsų, nes nuo to priklauso gera savijauta. Aš visada stengiuosi rasti laiko pasportuoti, nes aktyvi fizinė veikla man padeda atsipalaiduoti ir sumažinti per dieną patirtą stresą. Dažnai pakviečiu draugus prisidėti ir kartu pabėgioti arba ilgai pasivaikščioti, nes kartu tai daryti daug smagiau!
4 PRIEŽASTIS NERIMAUTI: ATSILIEKATE NUO GRAFIKO
SPRENDIMAS: PASITELKITE SAVO PROTĄ
Laiku neatlikti darbai namuose ar darbe sukelia labai daug streso, kurį sunku neutralizuoti. Pirmiausia turėtumėte suvokti, kad jūs tokie ne vieninteliai – pastaruoju metu visi turi rūpesčių dėl savo einamų pareigų ir atsakomybių. Antra, išmokite tinkamai kvėpuoti – taip kūnas geriau atsipalaiduos, apsirūpinti deguonimi, atsikratys įtampos ir geriau sutelksite dėmesį. Vitaminai ir mineralai dar labiau sustiprins šį poveikį. Trečia, susidarykite realų planą, ką privalu atlikti iki Kalėdų, kai pamatysite papunkčiui sudėliotą sąrašą, suvoksite, kad tai ne pasaulio pabaiga ir galėsite išbraukti visus neesminius darbus bei įsipareigojimus.
5 PRIEŽASTIS NERIMAUTI: VISUR APLINK MINIOS ŽMONIŲ IR ŠVENTINĖS GIESMĖS
SPRENDIMAS: APSIPIRKTI INTERNETU
Dovanų paieškos prekybos centre gali nuvarginti labiau nei ilgiausias maratonas. Pavargsti ne tik todėl, kad tenka nueiti ilgus atstumus, vargina viskas aplinkui: kalėdinė muzika, skirtinga kiekvienoje parduotuvėje, niekada nesibaigiančios ilgos eilės, stumdymasis su pirkinių maišais ir žmonių spūstys, su kuriomis palyginus jūsų sporto treniruotė – tik malonus laisvalaikio leidimo būdas. O dabar įsivaizduokite nuostabią alternatyvą: maloniai sėdite ant sofos su kompiuteriu ir puodeliu karštos arbatos... Net planuodami pirkti internete, iš pradžių susidarykite pirminį sąrašą – piniginė jums tikrai padėkos!
