1. NUSISTATYK REALIUS TIKSLUS
Prieš atostogas ar specialų renginį nesistenk prarasti per daug svorio. Stipriai sumažinus kalorijų kiekį, lėtėja medžiagų apykaita: tai kenkia jūsų sveikatai, be to, greitai numestas svoris – tik trumpalaikė sėkmė. Vietoj to, nusistatyk realius tikslus ir skirk pakankamai laiko jiems įgyvendinti.
2.SUPLANUOK TAI
Juk tu kruopščiai planuoji susitikimus, pasimatymus ar socialinius renginius. Tad gali lengvai planuoti ir savo pratimus. Savaitės dienotvarkėje skirk laiko treniruotėms, pasivaikščiojimui ar netgi vaizdo pratimams.
3. PUOSELĖK ODĄ
Ar norėtum vasariškai spindinčios odos? Be abejo, kiekviena to norėtų! Suteik glotnumo šiurkščiai odai ir suaktyvink kraujo cirkuliaciją masažuodama kūną sausu šepečiu. Naudok švelnų šveitiklį du karus per savaitę ir kasdien drėkink odą – tai padės pagerinti odos tonusą ir tekstūrą.
4. VALGYK ĮVAIRIASPALVIŲ VAISIŲ IR DARŽOVIŲ
Puoselėk ir iš vidaus gražink kūną. Ryškiaspalviai vaisiai, tokie kaip pomidorai ir vasaros uogos, užtikrina reikiamą antioksidantų kiekį. Vitaminų A ir C gausu lapiniuose žalumynuose, tokiuose kaip brokoliniai ar lapiniai kopūstai.
5. BŪK GRYNAME ORE
6. LYGUS PILVUKAS
Jei nori pasipuošti maudymosi kostiumėliu, tikrai nenorėtum turėti išsipūtusio pilvuko. Venk dirbtinių saldiklių, kurių gausu becukriuose gėrimuose ir maisto produktuose, nes jie tukina. Alkoholiniuose ir gazuotuose gėrimuose ir kramtomoje gumoje taip pat gausu nepageidaujamų saldiklių.
7. NEBŪK PERNELYG KRITIŠKA
Užuot lyginusi save su modeliais, susikoncentruok į savo kūną. Jei renkiesi subalansuotą visavertį maistą, reguliariai mankštiniesi ir tavo kūnas atitinka kūno masės indeksą (KMI), nėra reikalo kritiškai savęs vertinti. Gražus tik sveikas ir laimingas kūnas!
