1. JEIGU VISĄ DIENĄ PRALEISI UŽDAROSE PATALPOSE, KREMAS NUO SAULĖS – NEREIKALINGAS
Mitas: Jei sėdėsi prie pat lango, būtina pasitepti kremu nuo saulės. Saulės šviesą sudaro UVA spinduliuotė, kuri gali prasiskverbti pro lango stiklą. Ir taip pat kaip ir UVB spinduliuotė gali sukelti odos senėjimą ir netgi odos vėžį.
2. MANKŠTA PAGERINS ODOS BŪKLĘ
Tiesa: Aktyvūs pratimai skatina kraujo cirkuliaciją ir padeda geriau aprūpinti organizmą deguonimi bei maistingomis medžiagomis, o tai teigiamai veikią odą. Ilguoju periodu tai gali pagerinti ir kraujagyslių darbą, svarbų gerai odos būklei palaikyti.
3. RIEBALŲ VARTOJIMAS TUKINA
Mitas: Iš tiesų per daug riebalų suvartojamo maisto racione garantuoja papildomus kilogramus. Tačiau tinkamai atitaikytas riebalų kiekis yra svarbi sveikos ir subalansuotos mitybos dalis. Natūralūs riebalai (mononesotieji ir polinesotieji) iš riešutų, žuvies ir avokado netgi gali padėti ilgiau jaustis pilnu skrandžiu ir apsaugoti nuo užkandžiavimo.
4. BŪTINA IŠGERTI 8 STIKLINES VANDENS PER DIENĄ
Mitas: Nėra būtinybės skaičiuoti, kiek stiklinių vandens išgeri kasdien. Kiekvienas turi skirtingus poreikius, be to, nemažą dalį vandens gauname iš maisto, kurį suvartojame. Tad gerk, kai esi ištroškęs!
5. MIEGO TRŪKUMAS – PAPILDOMI KILOGRAMAI
Tiesa: Ar kada jautei alkį net ir būdamas pavargęs? Taip yra dėl hormonų, kuriuos išskiria organizmas, kai esame mieguisti – tai tie patys hormonai, kurie skatina apetitą. Tad miego trūkumas gali paskatinti mus valgyti daugiau, nei turėtume.
6. VIEN TIK JĖGOS PRATIMAI GALI SUMAŽINTI RIEBALŲ KIEKĮ KONKREČIOSE KŪNO VIETOSE
Mitas: Darydamas daugybę atsilenkimų sutvirtinsi pilvo presą, bet tai nesumažins pilvo riebalų. Norėdamas atsikratyti riebalų, turi treniruoti visą kūną. Tai padeda padaryti kardio užsiėmimai, tokie kaip bėgimas, plaukimas ir aerobika.
7. NAKTĮ SUVARTOTOS KALORIJOS TUKINA LABIAU NEI SUVARTOTOS ANKSTI RYTE
Mitas: Kai kurios dietos rekomenduoja nevalgyti po 18 val. Pamiršk jas! Nesvarbu, kada valgai, svarbiausia – kiek. Kalorija lieka kalorija, nepriklausomai nuo dienos meto.
