Gal jaučiate, kad pastaruoju metu jūsų oda atrodo šiek tiek prasčiau? Galbūt jau išmėginote viską veidui, gėrėte daugiau vandens, valgėte geresnį maistą, tačiau niekas nepadeda! Gali būti, kad jūsų odos problemos yra sukeltos streso. Kai kurių žmonių oda nuo streso papilkėja, tampa sausa, pleiskanojanti, o kai kuriems atsiranda nepageidaujamų spuogų ar odos sudirgimų, kaip egzema, psoriazė ar rožinė. Ir tarsi to dar nepakaktų, stresas gali būti tų naujų raukšlių, kurias jūs radote šį rytą, priežastis!
Kodėl stresas sukelia odos problemas?
Yra keletas priežasčių, kodėl oda gali negražiai atrodyti išgyvenant stresinį laikotarpį, tačiau vienas pagrindinių kaltininkų yra streso hormonas kortizolis. Kai jūs stresuojate, jūs kūnas galvoja, kad jį puola ir atsako gamindamas kortizolį ir uždegimų pranašus.
Dėl to nereikia jaudintis, jei trunka trumpai, tačiau ilgalaikis stresas padidina odos riebalinių liaukų skaičių, o tai reiškia, kad oda gamina daugiau riebalų. O tai gali užkimšti poras ir gali atsirasti spuogų būtent prieš tą didįjį pristatymą dėl kurio taip stresuojate!
Ne tik ilgalaikis stresas gali sukelti padidėjusį riebalų kiekį, bet taip pat odai tampa sunkiau pačiai atsigauti ir gaminti sveiką kolageną ir elastiną, dėl to gali atsirasti raukšlių ir smulkių mimikos raukšlelių. Be to, buvo įrodyta, kad stresuojant dėl egzamino ar darbo pokalbio sutrinka jūsų odos apsauginė funkcija, todėl oda tampa labiau pažeidžiama tokių agresorių kaip užterštumas ir cheminės medžiagos.
Ką jūs galite padaryti?
Laimei, yra dalykų, kuriuos jūs galite padaryti, kad sumažintumėte ir panaikintumėte streso poveikį odai. Pirma, pabandykite rasti pagrindinę streso priežastį, pavyzdžiui, galbūt jūs turite per daug darbo arba neišspręstų problemų su draugu, dėl kurių jūs kūnas tampa pažeidžiamas. Jūs ne galite nežinoti, kad tai jums sukelia stresą!
Kartais stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis, tačiau jūs galite įtraukti praktikas, kurios padės jums susidoroti ir sumažinti streso lygį. Pavyzdžiui, pradėkite užsiiminėti joga ar meditacija, kad nuramintumėte savo kvėpavimą ir gautumėte daugiau deguonies savo ląstelėms. Taip pat įrodyta, kad meditacija efektyviai padeda sumažinti streso lygį.
Kitas geras būdas sumažinti stresą yra skirti šiek tiek laiko sau. Jūs galite turėti tik penkiolika minučių, tačiau galite išspausti iš jų viską! Surenkite sau nedidelį spa ritualą – užsidekite keletą žvakių, užsidėkite raminamąją veido kaukę ir pasinerkite į šiltą vonią, kad padėtumėte sau ir savo odai jaustis ir atrodyti gerai vėl!
