1. SPORTUOKITE
Sportuojant išsiskiria laimės hormonas endorfinas, kuris didina jūsų organizmo cheminį laimės indeksą ir leidžia lengviau iškęsti skausmą. Aktyvi fizinė veikla taip pat sumažina streso hormono kortizolio lygį organizme, dėl to gerėja savijauta.
2. MIEGOKITE
Ar žinojote, kad už negatyvias emocijas atsakingas vienas smegenų pusrutulis, o už teigiamas arba neutralias – kitas? Tyrimai parodė, kad esant miego trūkumui smegenys slopina gerus prisiminimus ir aktyvina blogas emocijas bei patirtis, taigi daugiau miego = pozityvios mintys.
3. BŪKITE SOCIALIAI AKTYVŪS
Žmogui svarbi socialinė aplinka. Net tikrieji intravertai jaučiasi laimingesni būdami su draugais ir šeima, o atliktos studijos patvirtino, kad socialūs žmonės jaučiasi sveikesni ir ilgiau gyvena. Taigi kodėl šiandien nepasikvietus į svečius draugų?
4. DŽIAUKITĖS SAULE
Būnant saulėje organizmas išskiria natūralų laimės hormoną seratoniną. Pasilepinkite saulės spinduliai bent 20 minučių ir akimirksniu pasijusite laimingesni!
5. MĖGAUKITĖS GAMTA
Nesvarbu, išėjote pasivaikščioti po mišką ar užsiimate daržininkyste, buvimas gamtoje visada gerai nuteikia. Be to, įrodyta, kad žalia spalva susijusi su padidėjusiu gyvybingumu!
6. PADĖKITE KITIEMS
Žinote posakį – geriau duoti, negu imti. Tai tiesa. Esama daugybės įrodymų, kad skirdami savo laiką kitam ar dalydamiesi tuo, ką turite, pasijausite laimingesni, nes juk iš tiesų gera dalytis.
7. TINKAMAI LEISKITE PINIGUS
Teigiama, kad daug naudingiau išleisti pinigus kokiai nors mėgstamai veiklai, tarkim, vakarienei su draugais ar bilietui į teatrą, nei už pinigus įsigyti materialių dalykų, tarkim, nusipirkti batus vietoj puodelio kavos su draugu.
8. ŠYPSOKITĖS
Prisiminkite ką nors malonaus ir nusišypsokite – nuotaika pasitaisys akimirksniu. Net jei esate prastai nusiteikę, nusišypsokite ir pasijusite geriau.
9. MEDITUOKITE
Buvo įrodyta, kad reguliariai medituojant sumažėja streso lygis ir gerėja savijauta. Mobiliąja programėle atsisiųskite meditacijos gidą arba prisidėkite prie vietinės grupės.
10. PADĖKOKITE
Prieš guldamiesi į lovą, užrašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi praėjusiai dienai – nesvarbu, itin įsimintinus ar nereikšmingus. Arba pasidalykite šiomis mintimis su draugu ar partneriu – prisiminę malonias dienos patirtis, pasijusite laimingi.
