BŪK MADINGA IR PRAKTIŠKA
Yra keletas svarbių dalykų, kuriuos turėtum žinoti prieš pradėdama sportuoti. Sportiniai drabužiai ir avalynė gali turėti įtakos tavo sveikatai. Seni, susidėvėję batai yra viena dažniausių traumų priežasčių. Jei esi bėgikė, prieš pirkdama sportinius batelius įvertink savo pėdos tipą (plokščia, įprasta ar aukšta keltimi) ir įsigyk tinkamiausius sportinius batelius. Be to, svarbu pasirinkti tinkamus drabužius, kurie yra ploni ir pralaidūs, taip oda galės kvėpuoti, o tu išvengsi prakaitavimo sukelto diskomforto.
JUDĖK PASITELKUSI TECHNOLOGIJAS
Pasitelkus šiandienines technologijas, galima naudotis daugeliu kompiuterinių programėlių. Įsidiek tokias, kurios leidžia stebėti fizinį aktyvumą ar patarti dėl valgiaraščio. Mes mėgstame programėles, kurios rodo bėgimo žemėlapį, nubėgtą distanciją, greitį ir laiką!
PRIEŠ SPORTUODAMA APSIRŪPINK ENERGIJA
Prieš sportuodama savo organizmą aprūpink energiniais ištekliais. Likus valandai iki intensyvios treniruotės išgerk 500 ml vandens, kad organizmas nepatirtų dehidratacijos. Taip pat tai puikus laikas aprūpinti organizmą lėtai pasisavinamais angliavandeniais, o jei prieš treniruotę nesijauti energinga, suvalgyk saują datulių arba razinų – jose esantis natūralus cukrus greitai pasisavinamas, tad organizmas gaus energijos pliūpsnį.
MAISTO PAPILDAI
Subalansuota mityba yra pagrindinis puikios savijautos ir aktyvios fizinės veiklos veiksnys, bet maisto papildai organizmą aprūpina tomis medžiagomis, kurių negaunate su maistu. Jei esi atletiška, reikėtų į valgiaraštį įtraukti produktų, kuriuose gausu vitamino B – jis organizmui padeda skaidyti angliavandenius, o vitaminas C skatina medžiagų apykaitą ir apsaugo imuninę sistemą. Vitaminas D padės organizmui įsisavinti kalcį, kuris užtikrins sveikesnius kaulus.
SUSIGRĄŽINK JĖGAS
Po intensyvių treniruočių kūnas turi atsigauti, todėl leisk jam pakankamai pailsėti. Apsaugok savo raumenis su astaksantino papildais, kurie didina organizmo ištvermę ir apsaugo ląsteles. Arba, jei skauda raumenis, verdančiu vandeniu užsiplikyk šviežio imbiero arba šaukštelį ciberžolės – tai natūralūs priešuždegiminiai preparatai.
