1. KIEKVIENĄ VALGYMĄ PRADĖK SPALVINGOMIS SALOTOMIS!
Pasisotinęs vaisiais ir daržovėmis suvalgysi kur kas mažiau kaloringo maisto. Be to, savo organizmą papildysi didesniu kiekiu antioksidantų, vitaminų ir mineralų be jokio kalorijų pertekliaus. Jei tik yra galimybė, visada rinkis ekologiškus vaisius ir daržoves.
2. VARTOK PAPILDUS KASDIEN
Į savo racioną įtraukdamas papildus su vitaminais, mineralais, antioksidantais ir omega-3 riebalų rūgštimis, užtikrinsi, kad tavo organizmas gautų reikalingiausių mikroelementų, palakančių normalią imuninės sistemos funkciją, stabilų širdies darbą, gerą regėjimą ir spartesnę medžiagų apykaitą.
3. RIBOK ALKOHOLIO SUVARTOJIMĄ
Alkoholis gali sukelti miego problemas, padidinti apetitą ir aprūpinti organizmą nereikalingomis kalorijomis. Be viso to, alkoholis nuodija mūsų organizmą. Tad pasistenk kiek įmanoma labiau sumažinti suvartojamo alkoholio kiekį ir taip praleisti kur kas sveikesnes atostogas.
4. NEŠIOKIS ŽINGSNIAMATĮ IR NUEIK 10 000 ŽINGSNIŲ PER DIENĄ
Intensyvesnė veikla, tokia kaip vaikščiojimas, padeda deginti riebalus, reguliuoti kūno svorį, stiprinti kūną ir išlikti energingam. O ir pasivaikščiojimas su gera kompanija – puiki socializacijos priemonė!
5. EIK MIEGOTI ANKSTI!
Miego trūkumas yra žalingas mūsų organizmui. Jis neigiamai veikia imuninę sistemą, tampa sunkiau kontroliuoti apetitą. Tad pasirūpink savo grožio miegu!
