1. Dėmesingumo ugdymas
Pabandykite atlikti paprastus dėmesio sutelkimo pratimus. Raskite kelias minutes per dieną ir padarykite pauzę, susikoncentruodami į aplinką – ką jūs girdite? Ką galite užuosti? Sutelkite dėmesį į aplinką, kuri jus supa, į rūpesčius, kurie nėra tokie svarbūs ir gali palaukti, skirkite laiko sau, savo pojūčiams ir emocijoms.
2. Raminantis ryto režimas
Daugelis jaučiame kaltę rytais išlipdami iš lovos paskutinę sekundę ir tinkamai nepasiruošdami dienai. Ryte atsikelkite anksčiau, suvalgykite skanius pusryčius ar tiesiog pasilepinkite odos priežiūros procedūromis ir susikurkite savo mažus ryto ritualus. Daugiau odos priežiūros režimo privalumų rasite čia.
3. Gerkite daugiau vandens
Pats paprasčiausias būdas palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir gerą savijautą – gerti daug vandens, ypač ryte, kai kūnas po nakties netekęs daugiau skysčių. Ir žinoma tai puikus tonizuojantis gėrimas po pietų, kai jaučiamės vangūs!
4. Užsiimkite naujais pomėgiais
Kartais mes pamirštame dalykus, kuriuos norėtume daryti ir darome tik tai, kas būtina. Ar yra kažkas apie ką seniai svajojote ir vis nerasdavote laiko? Ar kažkas naujo, ką norėtumėte išbandyti? Pasižymėkite kalendoriuje dieną ir pasimėgaukite nauja veikla!
5. Išmokite pasakyti „ne“
Vienas iš sunkiausių dalykų, kai reikia pasakyti „ne“ draugui ar kolegai, ypač, kai tai susiję su linksmybėmis! Tačiau, kai nuovargis ima viršų ir geriausias poilsis tampa knyga ar karšta vonia, geriausia klausyti savo nuojautos. Jeigu „taip“ sakote tik iš pareigos, naudos tai jums neduos – pirmiausia reikia išmokti rūpintis savimi, o tada kitais!