KODĖL CUKRUS SKATINA SENĖJIMO PROCESUS
Paprastai gausiai vartojamas cukrus ima kenkti maždaug nuo 35-erių, kai odoje kolageno išeikvojama daugiau, nei pagaminama. Mokslininkai teigia, kad su maistu gaunamas cukrus organizme sužadina glikacijos procesus, kai baltymai, tokie kaip kolagenas ir elastinas, prisijungia prie cukraus molekulių (gliukozės ar fruktozės) be kontroliuojamo enzimų veikimo. Dėl šio proceso odos ląstelės sukietėja, susilpnėja ir patamsėja. Kaip tai atsispindi odos paviršiuje? Raukšlėta, suglebusi ir papilkėjusi oda – visi pastebimi senėjimo požymiai.
Ne tik cukrus mažina kolageno kiekį, labai svarbu, kokio tipo kolageną jūsų oda sintetina. Kai stiprios, ilgai išliekančios kolageno skaidulos keičiamos trapesnėmis ir silpnesnėmis, kurios daug greičiau pažeidžiamos išorinių aplinkos veiksnių, tokių kaip saulės daroma žala, – senėjimo procesas tampa nesustabdomas.
NEPANIKUOKITE
Jūs turite žinoti – jei gliukozės kiekis kraujyje normalus, glikacija yra savaiminis nepertrūkstamas organizmo procesas. Kenkia tik staigiai šokantis cukraus kiekis, nes tokiu atveju spartėja ir glikacija.
VENKITE CUKRAUS
Cukraus gausu saldžiuose produktuose, tokiuose kaip gaivieji gėrimai, saldumynai ir kepiniai, be abejo, reikėtų atsikratyti įpročio dėti cukrų į kavą ir arbatą. Svarbu vengti paprastųjų angliavandenių, tokių kaip baltos duonos ir makaronų gaminiai. Bet esama maisto produktų, kuriuose gausu užslėpto cukraus, tokio kaip kukurūzų sirupas, kuris, remiantis moksliškai pagrįstais tyrimais, glikacijos procesą spartina 10 kartų!
SAIKINGAI MĖGAUKITĖS CUKRUMI
Rekomenduojama cukraus paros norma – šeši šaukšteliai, arba 100 kcal – turėtų būti suvartojama protingai. Natūraliame cukruje gausu mūsų organizmui reikalingos fruktozės ir laktozės. Šie abu mikroelementai randami vaisiuose, daržovėse ir pieno produktuose. Fruktozė ir laktozė reikalinga odai sintetinant sveikas skaidulas, ji suteikia vitaminų ir antioksidantų, kurių reikia mūsų organizmui.
KĄ GALĖTUMĖTE PADARYTI TUOJ PAT
Bene geriausias pasirinkimas – keisti mitybos įpročius. Taip sumažinsite kalorijų skaičių ir cukraus kiekį maiste.
Pabandykite į savo racioną įtraukti produktų, kuriuose gausu antioksidantų. Gerkite žaliąją arbatą, užkandžiams rinkitės šviežias mėlynes ir graikinius riešutus, valgykite raudonos paprikos. Antioksidantai slopina laisvuosius radikalus (tokius kaip cukrus) ir neleidžia jiems prisijungti prie baltymų molekulių. Taip ląstelės išlieka sveikos ir gyvybingos.
Pakeitusios mitybos įpročius, pasidomėkite grožio pramonės siūlomomis naujienomis. Jau pradedami kurti pirmieji produktai, skirti neutralizuoti žalingą cukraus poveikį. Bet jūs visada galite rinktis priemones, lėtinančias glikacijos procesą ir skatinančias kolageno skaidulų sintezę. Rekomenduojame „Ecollagen“, arba, jeigu jūsų oda jau praradusi stangrumą, pabandykite kompleksinį odos priežiūros rinkinį, skirtą glembančiai odai (tokį kaip „NovAge Ultimate Lift“). O svarbiausia – nepamirškite priemonių su SPF, kad visą dieną apsaugotumėte odą nuo žalingų saulės spindulių.
