Sveikata yra turtas: ar gaunate pakankamai vitaminų ir mineralų?

Pradėti sveikai gyvent kartais gali pasirodyti neįmanoma užduotis. Pakankamai miego ir fizinio krūvio, sveika mityba ir streso reguliavimas – tiek užtenka, kad išliktumėte žvalūs! Kita vertus, tai gali būti lengva, kaip ir išmokti abėcėlę... Multivitaminų abėcėlę! Šiandien atsakome į dažniausiai užduodamus klausimus apie sveikatą ir mikroelementus.

1. Taigi, pradėkime: kas yra multivitaminai?

Ar kada girdėjote sakant, kad, vartodami multivitaminų, pamiršite vizitus pas gydytoją? Na, tai tiesa... Iš dalies. Kai kurių mikroelementų, kurių kūnui reikia veikti tinkamai, mūsų kūnai iš tiesų negamina. Pavyzdžiui, multivitaminų. Multivitaminas yra būtinų vitaminų ir mineralų mišinys, tai dažniausiai patogios tabletės ar kapsulės, specialiai sukurtos siekiant užpildyti spragą, kurią sukelia bet kokie mikroelementų trūkumai jūsų mityboje (tarkim, savaitgalis, praleistas graužiant picą ir traškučius, nė negalvojant apie žalias daržoves). Tokie būtini mikroelementai prisideda prie jūsų odos švytėjimo ir gerina imunitetą (pagalvokite apie su jumis autobusu važiuojančius čiaudinčius ir kosėjančius asmenis), padeda atsikurti raumenims po ilgos treniruotės ir t. t.

2. Aš jau mankštinuosi ir maitinuosi sveikai. Ar man vis tiek reikia multivitaminų?

Galbūt jūs esate vienas tų mitinių asmenų, kurie keliasi anksti po nepertraukiamo puikaus aštuonių valandų miego, pusę valandos užsiimate joga ir dar turite laiko paruošti maistingus pusryčius su daug sveikų baltymų, sudėtingų angliavandenių, gerųjų riebalų, lapinių daržovių, oranžinių vaisių ir kitų daržovių (jei taip, tada jus sveikiname, bet prašome išduoti savo paslaptį). Be abejo, kai reikia gauti rekomenduojamą dienos būtinų maistingųjų medžiagų dozę, multivitaminai tikrai nepakeis senos geros subalansuotos ir įvairios mitybos. Bet nors ir norėtume, kad mūsų mityba būtų spalvinga kaip vaivorykštė, visi, išgyvenę sudėtingą savaitę, gali patvirtinti, kad, būnant labai užsiėmusiam, mitybos poreikiai dažnai pražiūrimi (kaip ir pakankamas miegas bei mankšta). Nors multivitaminai nėra stebuklas, kai netinkamai maitinamės visą gyvenimą, smagu žinoti, kad jie mums gali užtikrinti saugumą mitybos srityje, jei jaučiame didelį stresą, neturėjome laiko mankštintis ar sveiką mitybą keitėme į įvairius apdorotus produktus (kuriuose dažniausiai trūksta vitaminų ir mineralų).

3. Ar galima suvartoti per daug multivitaminų?

Tikrai įmanoma suvartoti vitaminų per daug, ypač riebaluose tirpstančių vitaminų, pavyzdžiui, vitaminų A, D, E ir K. Bet jei vartojame multivitaminus, kurie buvo specialiai (ir labai preciziškai) sukurti taip, kad jų sudėtyje būtų rekomenduojamų vitaminų ir mineralų dozių, tada dėl perdozavimo jaudintis nereikėtų, žinoma, išskyrus atvejus, kai vartojama daugiau nei rekomenduojama dienos dozė. Jei vartojate mūsų Oriflame Multivitamin and Mineral VYRAMS/MOTERIMS produktus, tada per dieną turite išgerti vieną tabletę. Tačiau, kaip visada, jei nesate tikri, patariame pasikonsultuoti su gydytoju ir sužinoti daugiau apie savo kūno mitybos poreikius.

4. Kas yra multivitaminuose?

Kadangi nėra geriausio recepto kiekvienam sukurtam multivitaminui, atsakymas paprastas – tai priklauso nuo įvairių aplinkybių. Dauguma multivitaminų buvo specialiai sukurti taip, kad palaikytų unikalius skirtingų grupių, pavyzdžiui, vyrų, moterų, nėščių moterų, vaikų ar vyresnio amžiaus vartotojų, mitybos poreikius – tarkime, mūsų Wellness by Oriflame Multivitamin and Mineral Man/Woman užtikrina 22 esminius vitaminus ir mineralus, kurių reikia vyrams ir moterims (nors moterims gali reikėti daugiau geležies ir kalcio, o vyrams – daugiau magnio, chromo, seleno, cinko ir vitamino A); produkto sudėtyje yra šių vitaminų: A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 ir folio rūgšties, taip pat mineralų: geležies, cinko, vario, mangano, seleno, jodo, chromo, molibdeno.

Jei mityba subalansuota, šie vitaminai ir mineralai gali stiprinti imunitetą, pakelti energijos lygį, skatinti medžiagų apykaitą ir bendrą gerą savijautą – namaste!

Taigi, nors multivitaminų vartojimo gali nepakakti, jei norite pamiršti vizitus pas gydytoją, jie puikiai prisideda prie sveikos gyvensenos bei subalansuotos ir įvairios mitybos!

 

Parengė: Alexandra Sjöberg

 

Teksto autorė: