Grožis iš vidaus prasideda nuo jūsų gerovės

Publikuota: 2025-08-24 | Autorius: Oriflame

Mūsų plaukai, oda ir nagai – tai brangiausias grožio turtas, o rūpinimasis jais išoriškai yra malonus ritualas. Tačiau nepamirškite – tikrasis grožis kyla iš vidaus. Dėmesys odos sveikatai, vidiniam grožiui ir emocinei gerovei gali padėti gyventi visavertišką ir harmoningą gyvenimą. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip sustiprinti savo grožį iš vidaus ir pasijusti geriau nuo pat širdies gelmių.

Kas yra vidinis grožis ir kodėl jis toks svarbus?

Ar kada nors jautėtės, kad nepaisant to, jog išleidžiate nemažai sunkiai uždirbtų pinigų geriausiems grožio produktams ir skiriate valandas brangaus laiko rutinoms bei procedūroms, vis tiek nematote lauktų rezultatų? Atsakymo gali reikėti ieškoti savo kasdieniuose pasirinkimuose – ir tame, kaip puoselėjate grožį iš vidaus. Sveikas, subalansuotas gyvenimo būdas yra tikrasis vidinio grožio pamatas – tokio, kuris spindi pro jūsų odą, plaukus, nagus ir bendrą nuotaiką.

Kaip puoselėti vidinį grožį per mitybą

Sveika oda, žvilgantys plaukai ir stiprūs nagai priklauso nuo tinkamų maistinių medžiagų, kurios maitina ir atkuria. Vitamino B grupės vitaminai (ypač biotinas) ir vitaminas C, mineralus, tokius kaip geležis, selenas ir cinkas, antioksidantai bei amino rūgštys (baltymų statybiniai blokai) yra itin svarbu įtraukti į savo mitybą. Siekiant palaikyti natūralų spindesį, siekite vartoti įvairių vaisių, daržovių, uogų, ankštinių daržovių, pilno grūdo produktų, paukštienos, riebios žuvies ir moliuskų rūšis. Jei jaučiatės, kad gaunate nepakankamai, kompleksas plaukams, odai ir nagams tiekia būtinus mineralus ir vitaminus, padedančius puoselėti jūsų odą ir grožį iš vidaus – taip pat palaikant bendrą sveikatą.

Kaip stresas veikia vidinį grožį ir nuotaiką

Stresas gali sumažinti jūsų spindesį – tiek emociniu, tiek fiziniu lygmeniu. Lėtinis stresas išeikvoja organizmo maistinių medžiagų atsargas ir veikia odos sveikatą, vidinį grožį bei atsparumą (Singh, 2016). Stenkitės dienos metu rasti bent mažų akimirkų atsipalaiduoti ir susikoncentruoti. Sąmoningumo praktikos, gilus kvėpavimas, keli tempimo pratimai ar trumpas pasivaikščiojimas gamtoje gali būti stebuklingi! Padidėjusio streso laikotarpiais rekomenduojama papildyti organizmą antioksidantais, kurie padeda apsaugoti kūną nuo kenksmingų laisvųjų radikalų. Pavyzdžiui, astaksantino ir mėlynių ekstraktas yra pripildytas supermaisto ir vitaminų, kurie kovoja su senėjimu, uždegimu ir lėtiniu stresu.

Kaip stresas veikia vidinį grožį ir nuotaiką

Grožio miegas ir proto bei kūno ryšys

Grožio miegas ne veltui taip vadinamas! Jei nuolat dirbate iki išsekimo, nepuoselėjate nei savo vidinio grožio, nei bendros gerovės – ir tai matosi! Miego metu jūsų kūnas taisosi ir atsinaujina. Nepakankamai pailsėjus oda gali prarasti gyvybingumą ir elastingumą. Sukurkite raminančią miego ritualą: vietoje naršymo telefone skaitykite knygą, uždekite raminančią žvakę, pasiimkite šiltą kvapnią vonią ir siekite miegoti 7–9 valandas per naktį. Jei pastaruoju metu miegate prastai, greičiausiai jums reikia papildomos pagalbos. „Wellness Pack“ moterims ir vyrams tiekia maistines medžiagas, kurios palaiko imuninę sistemą, nervų sistemą ir ląstelių atsinaujinimą – padėdamos jums jaustis gerai iš vidaus ir išorės.

Kaip judėjimas stiprina vidinį grožį ir nuotaiką

Fizinis aktyvumas ne tik palaiko jūsų kūno formą, bet ir stiprina vidinį grožį! Kraujotakos suaktyvinimas yra svarbus, kad deguonis ir maistinės medžiagos būtų efektyviai paskirstytos po organizmą, palaikant ląstelių funkciją ir gerinant nuotaiką. Stenkitės įtraukti fizinę veiklą į savo dienotvarkę – 30 minučių greito ėjimo per pietų pertrauką ar bet kokia kita jums tinkanti veikla padės puoselėti grožį iš vidaus bei fizinę ir emocinę sveikatą.

Žarnyno sveikatos ir vidinio grožio ryšys

Jūsų žarnyno mikrobioma atlieka svarbų vaidmenį tiek odos sveikatai, tiek psichinei gerovei. Subalansuota ir įvairi mikrobioma siejama su pagerėjusiomis odos būklėmis, tokiomis kaip psoriazė ir atopinis dermatitas (Salem et al., 2018). Ji taip pat palaiko neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir GABA, gamybą, kurie padeda reguliuoti nuotaiką, miegą ir apetitą – visa tai yra būtina vidinio grožio puoselėjimui.

Palaikykite žarnyno sveikatą vartodami daug skaidulų, fermentuotų produktų, tokių kaip jogurtas ir daržovės, bananus, česnaką bei svogūnus – arba naudokitės mūsų „Wellosophy Prebiotic Fibre“ miltelius ir Probiotikus L. plantarum 299V™. O kai gyvenimas būna intensyvus, „Natural Balance“ kokteiliai siūlo greitą ir maistingą būdą palaikyti virškinimą ir stiprinti grožį iš vidaus.

SUŽINOTI DAUGIAU

Nuotaiką keliantys kvapai, kurie pagerins jūsų dieną

SKAITYTI DAUGIAU

Įpročiai, kurių reikėtų vengti siekiant išliekamo vidinio grožio

Kaip ir yra daugybė būdų, kaip stiprinti vidinį grožį ir nuotaiką, taip yra ir keli dalykai, kuriuos verta riboti – pavyzdžiui, cigarečių dūmų, taršos, per didelio kofeino kiekio, alkoholio ir nesveiko maisto poveikis. Ir nepamirškite naudoti apsaugos nuo saulės, būdami lauke, net debesuotomis dienomis. Visi šie veiksniai gali sukelti laisvųjų radikalų reakcijas organizme, kurios lemia stresą, priešlaikinį senėjimą ir oksidacinę žalą. Siekdami palaikyti natūralią organizmo apsaugos sistemą, užtikrinkite, kad jūsų mityboje būtų gausu antioksidantų turinčių maisto produktų, tokių kaip spalvotos uogos, vaisiai ir daržovės.

Siekiant grožio iš vidaus, dažnai daug dėmesio skiriame tik išoriniams dalykams, pamiršdami gilų vidinės gerovės poveikį mūsų išvaizdai ir laimei. Nors odos priežiūros ritualai ir grožio produktai yra neabejotinai svarbūs, tikras grožis pražysta iš vidaus. Atraskite holistinį grožio požiūrį, kuris ne tik pagerina jūsų fizinę išvaizdą, bet ir praturtina jūsų bendrą gerovę bei laimę.

Įsigyti gaminių

Pasisemkite įkvėpimo

Ekspertizės centras

Kokius bandymus atlieka geras maisto papildų prekės ženklas?

Kokius kokybės ir saugos bandymus atlieka patikimi mitybos prekių ženklai? Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, kokie ekspertai ir kokie testai prisideda prie kiekvieno „Wellosophy“ gaminio!

Grožis iš vidaus prasideda nuo jūsų gerovės

Kas yra vidinis grožis ir kodėl jis toks svarbus?

Kaip puoselėti vidinį grožį per mitybą

Kaip stresas veikia vidinį grožį ir nuotaiką

Kaip stresas veikia vidinį grožį ir nuotaiką

Grožio miegas ir proto bei kūno ryšys

Kaip judėjimas stiprina vidinį grožį ir nuotaiką

Žarnyno sveikatos ir vidinio grožio ryšys

Nuotaiką keliantys kvapai, kurie pagerins jūsų dieną

Įpročiai, kurių reikėtų vengti siekiant išliekamo vidinio grožio

Įsigyti gaminių

Pasisemkite įkvėpimo

Kita informacija