Tradicinės azijietiškos sveikatingumo paslaptys, suteikiančios gyvybingumo
Publikuota: 2024-08-22 | Autorius: Evelin Kangur
Azijietės mamos labai gerai išmano apie kasdienį sveikatingumą. Šimtmečių senumo tradicijomis ir praktika paremti patarimai holistiniu požiūriu į sveikatą, apimant kūną, protą ir dvasią. Susipažinkime su keliomis azijiečių mamų labiausiai puoselėjamomis tradicinėmis sveikatos praktikomis.
Atsisakykite šaltų gėrimų
Vienas iš pagrindinių tradicinių azijiečių sveikatos patarimų – negerti šaltų gėrimų. Azijietės mamos dažnai pabrėžia, kad šalti gėrimai trikdo kraujotaką, prisideda prie pilvo pūtimo bei nuovargio atsiradimo. Ši praktika giliai įsišaknijusi tradicinėje medicinoje, pagal kurią šaltis sukelia organizmo sąstingį ir sunkumą, PMS ir kraujo krešulius.
Manoma, kad šalti gėrimai sutraukia raumenis ir kraujagysles, todėl sumažėja kraujotakos ir virškinimo procesų veiksmingumas. Verčiau rinkitės šiltą vandenį ir žolelių arbatas, kurias rekomenduojama gerti, kad organizmo vidinė aplinka būtų harmoninga ir funkcionali. Manoma, kad šilti gėrimai palaiko virškinimą ir sveiką medžiagų apykaitą, todėl gerina bendrą savijautą.
Laikykite kojas šiltai
Azijietės mamos dažnai pabrėžia, kad kojas reikia laikyti šiltai, kad būtų užtikrinta optimali kraujotaka. Šis patarimas ypač akcentuojamas menstruacijų ciklo metu, kai manoma, kad šilumos palaikymas yra labai svarbus sveikam ir komfortiškam ciklui.
Dėvėdami kojines ir užtikrindami, kad kojos ir pėdos būtų šiltos, užtikrinsite šiltą gimdos ertmę, sumažinsite sąstingio ir diskomforto riziką. Manoma, kad šalčio poveikis per menstruacijas pablogina tokius simptomus kaip mėšlungis ir PMS. Todėl šiuo laikotarpiu patartina vengti šaltų maudynių ir negerti šaltų gėrimų, kad būtų palaikoma optimali kraujotaka ir sumažėtų menstruacijų sukeliamas diskomfortas.
Valgykite šiltą maistą
Tradicinėje azijietiškoje sveikatingumo praktikoje mitybai tenka pagrindinis vaidmuo. Azijietės mamos dažnai rekomenduoja valgyti garuose virtą ir tiesiog virtą maistą, kuris yra lengvai virškinamas. Taip virškinimo traktui daug lengviau suskaidyti svarbiausias maistines medžiagas ir jas įsisavinti.
Į kiekvieną patiekalą įdėkite lapinių žalumynų, pavyzdžiui, špinatų, kininių bastučių, lapinių ir baltagūžių kopūstų, kurie suteikia maistingųjų medžiagų ir lengvai detoksikuoja kūną.
Į kiekvieną patiekalą įdėkite lapinių žalumynų, pavyzdžiui, špinatų, kininių bastučių, lapinių ir baltagūžių kopūstų, kurie suteikia maistingųjų medžiagų ir lengvai detoksikuoja kūną.
Pabandykite pasigaminti kiekvienos azijietės mamos pagrindinį maisto produktą – maistingą kaulų sultinį, kuris ne tik lengvai virškinamas, bet ir palaiko kraujotaką bei skatina kolageno gamybą. Kaulų sultinys giriamas dėl daugybės sveikatai naudingų savybių, įskaitant sveikesnius sąnarius, didesnį odos elastingumą ir stipresnę imuninę sistemą. Į kasdienę mitybą įtraukę kaulų sultinio ir kito šilto, virto maisto, būsite energingesni ir žvalesni.
Holistinės sveikatos patarimai iš azijiečių mamų sujungia tradicinės praktikos išmintį su praktiškais kasdieniais patarimais, o šios sveikatingumo rekomendacijos yra paprastos, tačiau efektyvios. Kai kuriomis dienomis mums visoms praverstų azijiečių mamų patarimai, tiesa?
